Usted es un individuo diferente a cualquier otro, y su dieta debe adaptarse a sus necesidades físicas y mentales. No hay tal cosa como "talla única para todos" cuando se trata de planes de dieta. Si la dieta moderna de este verano no funciona, puede que no sea el plan adecuado para usted. Necesita el plan correcto y la mentalidad correcta para abordar un objetivo tan importante como la pérdida de peso.
La motivación que viene de dentro va a tener mucho más éxito que un deseo de meterse en esos pantalones de tamaño 6.
"Cualquier plan que lo haga sentir resentido o privado nunca funcionará a largo plazo", dice la Dra. Meg Arroll, psicóloga y coautora de The Shrinkology Solution . “Es mucho mejor decidir que está haciendo cambios para USTED y fijarse metas realistas, alcanzables y medibles. Si realmente no estás haciendo cambios por ti mismo, podría ser el momento de profundizar un poco más y preguntarte por qué no te estás haciendo una prioridad ".
Todos estamos tentados por las dietas que prometen que perderemos 10 libras en una semana. ¿Pero su dieta ofrece una fase de mantenimiento a largo plazo? Reconocerá la fase como la que dice que debe seguir un régimen para no perder peso y continuar perdiendo. Mantenerse disciplinado para siempre no es algo emocionante de contemplar, por lo que muchas dietas modernas omiten el mantenimiento a largo plazo y se centran en la gratificación rápida.
Si ha alcanzado la meseta que sigue a un inicio rápido, puede estar pensando en abandonar su dieta actual solo para buscar otra que prometa un progreso muy rápido en muy poco tiempo. Cambiar de dieta rápidamente solo confundirá tu cuerpo, dicen los nutricionistas. Y es un paso en el camino hacia la dieta destructiva del yoyo. La recompensa por la dieta yo-yo es aumentar el aumento de peso con el tiempo.
Ajustar el ejercicio a su vida diaria es uno de los factores clave para mantener un peso estable. El ejercicio es la clave para seguir un plan de entrenamiento. Hacer ejercicio incluso tan poco como caminar diez minutos cada día te hará más propenso a seguir tu plan de dieta.
Encontrar el ejercicio adecuado para usted es tan importante como encontrar la dieta que funcione mejor para usted. Si su vida está muy ocupada, eche un vistazo a un HIIT de solución rápida. Si estás muy estresado todo el tiempo, adopta un yin-yoga profundamente relajante. Trabajos de cross-fit para competidores de nacimiento natural, y los solitarios aman la natación. No tienes que perseguir al último entrenador moderno para encontrar un ejercicio efectivo.
Si eres un veterano que ha probado todo, desde Atkins hasta ceto, es posible que los hayas abandonado a favor de una dieta que hiciste de muchos. Eso está bien si tu mezcla está funcionando para ti. Si no es así, es posible que hayas lanzado tu cuerpo a un estado de confusión. Las dietas autodiseñadas pueden ser altas en calorías y bajas en nutrición.
