Piensa en todas las cosas que pasamos por un buen día de cabello. Champús para aclarar el color y acondicionadores profundos, secadores y rizadores, frizz busters y enderezamiento químico ... la lista continúa. Pero a pesar de todo el cepillado, el lavado, el tratamiento y el peinado, muchos no se dan cuenta de que la clave para un cabello hermoso y saludable es un estilo de vida bellamente saludable.
Las decisiones que tome pueden afectar la fuerza, el brillo y la plenitud de su cabello. La alopecia, o adelgazamiento del cabello, no solo afecta a los hombres. Las mujeres también nos enfrentamos a veces con mechones decrecientes. Hay muchas cosas que contribuyen a la pérdida del cabello y muchas de ellas pueden estar fuera de nuestro control, incluidas las hormonas, los medicamentos, el medio ambiente y la genética. Pero lo que come, cuánto duerme y otras decisiones diarias son importantes para mantener las trenzas de primera categoría.
Dormir: Realmente importa cuánto duermas. ¡Tu cabello está afinado para los cambios en tu cuerpo y sabe cuándo has estado escatimando en tus z! Lo ideal es esforzarse por seis horas y media a ocho horas por noche. Mientras duermes, tu cabello tiene tiempo para repararse a sí mismo del daño causado por el viento, el sol y tu fiel plancha para alisar.
Ejercicio: Todos sabemos que hacer ejercicio con regularidad es bueno para nosotros y nos hace sentir mejor por dentro y por fuera, ¿no? Pero, ¿sabías que mientras estás ayudando a tu cuerpo haciendo ejercicio, también estás ayudando a tu cabello? El ejercicio aumenta la circulación, incluso a los folículos pilosos. Un mejor flujo de sangre significa que más oxígeno y nutrientes llegan al cuero cabelludo y los folículos pilosos.
Fumar: además de todo el daño que hace a tus órganos, fumar daña tu cabello. La nicotina contrae los vasos sanguíneos, lo que a su vez puede poner en peligro la salud de sus folículos pilosos. Pasar mucho tiempo alrededor de los fumadores? El humo de segunda mano también es una mala noticia. (Además, tendrás que lavar más para eliminar ese olor).
Dieta: Sabemos que las frutas, los vegetales, los granos integrales, las proteínas y menos azúcar mantienen nuestro interior fuerte. (¿Quién no quiere cardio-protección, huesos fuertes, menor riesgo de cáncer y estados de ánimo mejorados?) Lo que las mujeres a menudo no reconocen es que se sabe que muchos de estos mismos alimentos ayudan a mantener el cabello fuerte.
- Hierro: una causa común de adelgazamiento del cabello en las mujeres es la anemia y tener una cantidad adecuada de hierro en la dieta puede ayudar a compensar esto. Los huevos y muchas verduras de hojas verdes oscuras son ricas en hierro. Tortilla de huevo con espinacas, ¿alguien?
- Proteínas: mantenga el tallo de su cabello fuerte con proteínas, ya sean cortes magros de carne, pescado o proteínas de soya.
- Vitamina C: todos los nutrientes del betacaroteno ayudan a dividir las puntas. Los alimentos como las batatas, los pimientos rojos, la calabaza y la calabaza son ricos en estos antioxidantes.
Hay muchos otros nutrientes que también son importantes para mantener la fuerza, el grosor y el brillo de tu cabello. Estos incluyen, entre otros, ácidos grasos omega-3, zinc, cobre y ácido fólico. Incluya cada uno de estos alimentos en sus comidas y refrigerios con alimentos como el salmón, las nueces y los productos lácteos (respectivamente). Todas estas opciones positivas lo ayudarán a llevar una vida más saludable y plena, con una cabellera saludable y plena para combinar.
PREGUNTA: ¿Está envejeciendo tu cabello más rápido que tú?
