El estrés, las toxinas ambientales y una mala dieta pueden contribuir a una disminución de la libido, que puede subyacer a un problema de salud más grande como la inflamación. Esto puede agotar su energía y disminuir el flujo de sangre, todo esencial para un impulso sexual saludable.
Puede volver a energizarse agregando algunos alimentos clave a su dieta.
La buena noticia es que estos alimentos no solo te ayudarán a sentirte mejor, sino que también te harán lucir mejor, lo que hace maravillas para tu libido. Prueba estos seis comidas sexy!
1 salmón
El salmón silvestre capturado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA que ayudan a mantener la fluidez de nuestras membranas celulares. Mantienen nuestros sistemas cardiovasculares saludables al reducir la inflamación, evitando la coagulación sanguínea excesiva y manteniendo las grasas en la sangre a niveles saludables. El salmón es excelente a la parrilla, a la parrilla o agregado a una tortilla o ensalada. Las mismas grasas omega-3 también se encuentran en otros pescados grasos como el atún, el bacalao negro, el mero y la caballa.
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2 aguacates
Sí, los aguacates son altos en grasa, pero también tienen un alto contenido de grasas saludables como el omega-9 y el omega-3. Son antiinflamatorios, por lo que apoyan un sistema cardiovascular saludable y la regulación del azúcar en la sangre. Además, son ricos en fibra y ricos en antioxidantes como la vitamina C, la vitamina K soluble en grasa, ácido fólico y vitaminas B. También son una fuente de proteínas de alta calidad.
Para obtener una dosis saludable de aguacate (en lugar de poner guacamole en su burrito de carne) agregue trozos de aguacate a la ensalada. Las grasas ayudarán a aumentar la absorción de fitonutrientes de sus verduras, zanahorias y tomates.
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3 sandía
La sandía es rica en un químico llamado citrulina que ayuda a producir óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos. También contiene fitonutrientes, licopeno y betacaroteno, que actúan como antioxidantes y protegen nuestras células. Este es el momento perfecto del año para disfrutarlo; no tenga miedo de comer la parte blanca de la cáscara de la sandía donde se encuentra gran parte de la citrulina, tampoco.
Para maximizar los nutrientes, (si compra la fruta entera), déjela a temperatura ambiente hasta que se corte, luego guarde las sobras en la nevera. Cómalo a la derecha de la cáscara, en una ensalada de frutas, o pruébelo en este delicioso gazpacho.
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4 nueces
Las nueces como las nueces, las almendras, las avellanas y las nueces son una buena fuente de L-arginina que se convierte en óxido nítrico. Las nueces también contienen una grasa omega 3 de origen vegetal que es necesaria para un sistema cardiovascular saludable. Agregue unos cuantos a la harina de avena de la mañana, agréguelos a las ensaladas o tómese un puñado como bocadillo de la tarde. Buscando un dulce regalo? Prueba estas trufas endulzadas con pasas.
5 Verdes Frondosos
Las espinacas frescas, la col rizada, las coles, la rúcula, las hojas de mostaza, así como las hierbas como el perejil y el orégano, contienen altas cantidades de clorofila, que purifica la sangre y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo. Algunos, como la col rizada, también contienen ácidos grasos esenciales como los ácidos grasos omega 3 y 6. Son una fuente rica de vitaminas, incluidas las grasas y grasas A y K, y C, además de minerales que mantienen al cuerpo rico en alcalinos y mejoran niveles de energía. Cómalos en ensaladas, al vapor o en jugo con otras verduras y frutas.
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6 semillas
Una deficiencia de zinc puede afectar la producción de testosterona, así como contribuir a la depresión, que también inhibe la libido. Semillas como la calabaza y el sésamo son ricas en zinc, así como nutrientes esenciales adicionales. Coma semillas de calabaza crudas en mezcla de sendero o germinadas y sazonadas. Espolvoree semillas de sésamo descascarilladas sobre verduras al vapor, o cómalas en tahini en hummus. Otras opciones incluyen tenerlos en un aderezo para ensaladas, verduras o pescado.
Incorporar estos alimentos a su dieta diaria puede ser fácil, sabroso y mantener su libido y su salud en general activa y viva.
Escrito por Linda DiBella para YourTango.com
