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Qué esperar: posturas suaves, movimientos rítmicos de ritmo lento y meditación. "A menudo se lo considera el" abuelo "del yoga occidental, ya que los maestros occidentales desarrollaron muchas variaciones en él", dice Judi Bar, la principal terapeuta de yoga del Programa Cleveland Cleveland Clinic Lifestyle 180.

Quién debería probarlo: los principiantes que esperan mejorar la flexibilidad y manejar los niveles de estrés.

Los detalles: un estudio de 2010 publicado en Psychosomatic Medicine determinó que la práctica constante podría tener beneficios sustanciales para la salud en la reducción del estrés. Las mujeres que practicaban yoga con regularidad estaban menos perturbadas por una experiencia estresante que las mujeres que no lo hacían, y se recuperaban más rápido. Además, los movimientos suaves masajean y estimulan el sistema linfático, acelerando los procesos de lucha y filtrado de infecciones del cuerpo.



Hatha Yoga en el suelo para principiantes con Xuan Lan (Septiembre 2021).