Uno de los mayores desafíos de tratar de recortar es tomar decisiones inteligentes cuando su gusto por los dulces llega a esa hora diaria de calma a las 3 pm o inmediatamente después de la cena. Y no sé de ti, pero un pedazo de fruta, por muy deliciosa que sea, no siempre lo corta cuando lo que realmente deseas es el postre.
Así que le preguntamos a ocho expertos en nutrición para sus golosinas saludables favoritas que realmente saben bien y satisfacen a los golosos. Aquí están sus selecciones. Puedes darnos las gracias más tarde (pero no con la boca llena, por favor).
1 Brownies Remedio Urbano
Estos deliciosos y nutritivos brownies tienen solo 190 calorías y contienen 8 gramos de proteína. "Nuestros deliciosos brownies son crudos y veganos, así como sin gluten, grano y azúcar blanco", dice la fundadora de Urban Remedy, Neka Pasquale. “Utilizamos solo alimentos integrales, ingredientes crudos, como almendras germinadas, coco orgánico, cacao, azúcar de coco sin refinar y sal marina del Himalaya. Nuestros brownies no solo satisfacen ese antojo dulce y salado, sino que se deshidratan a bajas temperaturas, son fáciles de digerir y son ricos en vitaminas, minerales y enzimas ".
2 barritas de hi-fibra de Gnu Foods en chocolate brownie
Si nunca pensó que podría amar un postre hecho con granos integrales naturales, piénselo nuevamente. “Las barras y minis originales Hi-Fiber de Gnu Foods son absolutamente deliciosas”, dice Heather Bauer, fundadora de Bestowed, un servicio mensual que ofrece productos nutritivos curados a su puerta. Las barras originales tienen 140 calorías y tienen la friolera de 12 gramos de fibra. "Las minis tienen solo 70 calorías y 6 gramos de fibra por paquete", dice Bauer. "Eso es el 25 por ciento de su ingesta diaria de fibra. Estas bocanadas de bondad a chocolate te llenarán para que no te acuestes con hambre, pero no te llenará como cualquier otro postre de chocolate ".
3 taza de mantequilla de cacahuete con chocolate oscuro orgánico de Justin ...
"Justo cuando pensabas que Reese no podía mejorar, las Copas de mantequilla de cacahuete con chocolate orgánico de Justin crearon una versión más saludable que satisfará la dieta y el gusto dulce de cualquier persona", dice Bauer de la delicia de 100 calorías. “Estas tazas no solo son orgánicas, sino que también son sin lácteos y veganas. "Lo que me gusta hacer es congelarlos y luego comerlos individualmente para permanecer dentro de los límites de calorías y tener una golosina esperando para mañana".
4 Leche de chocolate baja en grasa orgánica de Horizon
"Si estoy deseando algo dulce después del almuerzo y una pieza de fruta no va a funcionar, entonces nada es mejor que una leche de chocolate baja en grasa", dice Keri Gans, fundadora de Keri Gans Nutrition. “La caja de leche orgánica baja en grasa de chocolate de Horizon tiene solo 150 calorías, proporciona el 25 por ciento de mis necesidades diarias de calcio y vitamina D, y contiene 8 gramos de proteína. Es hidratante, nutritivo y delicioso ”.
5 tipos de nueces de chocolate oscuro y barra de sal marina
Varios nutricionistas se mostraron entusiasmados con las barras Kind Dark Chocolate Nuts y Sea Salt, así como con KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bar, que tienen 200 calorías, como sus opciones para dominar un diente dulce. "Si mi antojo de dulce está en el medio del día, me gusta tomar una barra de Kind Dark Chocolate Nuts y Sea Salt", dice Gans. "Para mí esto es tan bueno, si no mejor, que comer una simple barra de chocolate".
Agrega Bonnie Taub-Dix, RD, experta en nutrición y autora de "Léelo antes de comerlo": "Prefiero elegir productos que tengan listas de ingredientes que puedas entender. Cuando miras una barra Kind, prácticamente puedes ver el tipo exacto de nueces y frutas secas que contiene. Proporcionan la combinación perfecta de carbohidratos (solo 7 gramos de azúcar), proteínas (6 gramos) y grasa saludable (15 gramos) ".
6 Kashi Chocolate Cuadrados Al Horno Suave
"Prueba esta alternativa llena de fibra para el popular brownie", sugiere Keri Glassman, RD, autor de "El nuevo tú y la dieta mejorada". "Los cuadrados de chocolate suave de Kashi tienen 160 calorías, 4 gramos de fibra y 300 miligramos de ALA [ácido alfa-linolénico] omega-3s. También están hechos de siete granos enteros, batatas y frijoles negros ".
7 York Peppermint Patty
"Esta es una golosina de menta refrescante, fácil de usar, de chocolate y refrescante", dice Glassman. Un tamaño regular, que satisface a York Peppermint Patty tiene 140 calorías, y debido al sabor a menta, es fácil detenerse en uno solo.
8 frijoles espresso cubiertos de chocolate oscuro Trader Joe's
" No puede existir un tratamiento mejor que el chocolate y la cafeína, especialmente una versión baja en calorías", dice Glassman. Además, está cargado de antioxidantes. Una onza de frijoles espresso cubiertos con chocolate oscuro de Trader Joe te costará solo 120 calorías.
9 Gelato de Ciao Bella en Pistacho
¿Piensa que una golosina tipo helado está fuera de discusión? ¡Adivina otra vez! " Gelato, el toque italiano de los helados, es un deleite cremoso que seguramente satisfará su deseo por los helados", dice Glassman. Ciao Bella Gelato en Pistachio es un promedio de 210 calorías por porción, que es media taza.
10 VitaTops Vitalicious
Para satisfacer un gusto por lo dulce, Elisa Zied, RD, autora de "Nutrición al alcance de tus dedos", sugiere tomar VitaTops Vitalicious en Banana Choco Chip. Solo tiene 100 calorías y, sin embargo, contiene 9 gramos de fibra de relleno y 5 gramos de proteínas con solo 1 gramo de grasa.
11 BNRG Power Crunch Bar
"El BNRG Power Crunch Bar es un bocadillo saludable y delicioso", dice Mark Macdonald, nutricionista de Chelsea Handler y autor de "Body Confidence". "Me recuerda cuándo mi madre me daría galletas de oblea cuando era niña". 205 calorías, un impresionante 14 gramos de proteínas y 12 gramos de grasa. "No te preocupes por los 12 gramos de grasa", agrega Macdonald. "Es grasa de alta calidad (basada en vegetales), y la combinación con las proteínas y los carbohidratos le dan a la barra un equilibrio excelente".
12 tan delicioso sin azúcar agregado leche de coco sin lácteos Hielo ...
¿Una golosina congelada para quemar grasa? “Sí”, dice JJ Virgin, autor de “La dieta de la Virgen: suelte 7 alimentos, pierda 7 libras, solo 7 días”. “Porque el helado de leche de coco sin lácteos sin lácteos no se agrega con leche de coco, no contiene lácteos. "No tiene problemas de reactividad con la leche y proporciona triglicéridos de cadena media (MCT, por sus siglas en inglés) para quemar grasa", señala Virgin. “Además, la fruta monje es un" nuevo "edulcorante que en realidad se ha utilizado durante miles de años en la medicina china para personas con diabetes y otros problemas de azúcar en la sangre. Usted obtiene toda la dulzura sin la montaña rusa de azúcar en la sangre ”. Una porción de media taza de vainilla contiene solo 150 calorías y 6 gramos de fibra.
