Puede sentir el dolor de la osteoartritis en sus muñecas o rodillas, pero el dolor comienza en su cerebro, en el mismo lugar donde procesa el miedo y otras emociones.
Investigadores del Centro de Enfermedades Reumáticas de la Universidad de Manchester en el Reino Unido estudiaron imágenes cerebrales y descubrieron que los pacientes con artritis parecen asociar el dolor con el miedo y la angustia. Aprender a controlar esas emociones también puede ayudarlo a controlar el dolor en sus articulaciones.
Hacer su trabajo om
Según los investigadores de la Universidad de Montreal, la meditación zen, la antigua práctica que puede proporcionar un equilibrio mental, físico y emocional, también puede reducir el dolor. En un estudio publicado en la edición de enero de 2008 de la revista Psychosomatic Medicine, los investigadores encontraron que las personas que meditan son menos sensibles al dolor.
Prueba esto
Aquí hay una muestra de meditación, cortesía del Centro de Meditación en línea:
Siéntese cómodamente con los ojos cerrados y la columna vertebral razonablemente recta. Mantenga sus manos en cualquier posición que se sienta cómodo.
Dirige tu atención a tu respiración.
Cuando se producen pensamientos, sensaciones físicas o sonidos, simplemente acéptelos, dándoles el espacio para ir y venir sin luchar ni juzgarlos.
Cuando su atención se desplace, devuélvala a su respiración.
Continuar durante 10 minutos.
Los científicos compararon las reacciones de dolor de 13 meditadores Zen altamente entrenados con 13 no meditadores. Los voluntarios tenían una placa de calentamiento controlada por computadora presionada contra sus pantorrillas en calores que iban de 109 grados a 127 grados. Los meditadores requerían temperaturas significativamente más altas para provocar el dolor.
Los investigadores teorizan que las habilidades de concentración y la respiración más lenta practicada durante la meditación pueden influir en la percepción del dolor.
Agujas Sin Dolor
En China, los proveedores de atención médica han utilizado la acupuntura durante miles de años para tratar todo tipo de afecciones, incluido el dolor. La investigación sugiere que estos curanderos pueden estar en algo.
Un estudio histórico publicado en 2004 en Annals of Internal Medicine con 570 pacientes mostró que la acupuntura alivió el dolor y mejoró la función en las personas con osteoartritis de las rodillas.
- por Dana Sullivan
