Si está usando tacones altos, es posible que desee sentarse para esto. De Verdad. De acuerdo con una nueva investigación, esos tacones de aguja no solo lo harán tambalearse por la calle (o tomar un derrame abrumador de ego como muchos otros modelos), podrían estar destrozando los músculos de las piernas y los tendones, dejándolo abierto a lesiones.
Publicado en el Journal of Applied Physiology de la semana pasada, tres científicos australianos sintieron curiosidad por el impacto de los tacones altos después de observar a una mujer que obviamente se veía "incómoda" e "inestable" en la suya. Y a pesar de que los usuarios de tacones se han quejado de dolor y fatiga en los pies durante años, hay poca evidencia científica que explique por qué.
PREGUNTA : ¿Qué tan saludable te sientes?
Para averiguarlo, los investigadores reclutaron a nueve mujeres que habían usado tacones por lo menos 40 horas a la semana durante un mínimo de dos años, y 10 mujeres que rara vez, o nunca, usaban tacones.
Después de observar a ambos grupos caminando, las investigaciones encontraron que los que usaban tacones regularmente caminaban de manera diferente a los que no lo hacían. Los que llevaban el talón se movían con pasos más cortos y fuertes, y sus pies permanecían perpetuamente en una posición plantar flexionada o puntiaguda (piense en los pies de Barbie), incluso después de haberse quitado los zapatos para caminar descalzos.
También notaron que los que llevaban tacones tendían a usar más los músculos de sus pantorrillas cuando caminaban, mientras que aquellos que rara vez usaban tacones usaban más el tendón de Aquiles.
VIDEO: Cómo caminas
Y ese es un gran problema, según uno de los investigadores, el Dr. Neil Cronin, quien ahora es investigador en la Universidad de Jyvaskyla en Finlandia. Aparentemente, usar el músculo de la pantorrilla frente a los tendones requiere más energía para cubrir la misma distancia (imagina cuán útil podría ser esa información para los corredores).
"La eficiencia del sistema músculo-tendón es mayor cuando el músculo opera a una longitud aproximadamente constante", dice Cronin a YouBeauty, "mientras que el tendón actúa como un tipo de resorte biológico, se alarga para almacenar energía durante la primera parte del ciclo escalonado y luego retrocede para devolver la mayor parte de esta energía durante la última parte del ciclo de pasos (similar a una banda elástica). Este patrón de interacción músculo-tendón es eficiente porque tanto el músculo como el tendón están bien adaptados a esos roles específicos. Parece que en las mujeres que han usado tacones altos durante mucho tiempo, este patrón eficiente se ve afectado, lo que significa que se requiere más energía para moverse una distancia determinada ".
No solo los que llevan tacones tienen un andar menos eficiente, sino que también corren un mayor riesgo de distender el músculo de la pantorrilla, que es tres veces más alto cuando se usan nuestras amadas bombas con regularidad.
Este mismo riesgo continúa incluso después de abandonar nuestros talones. En otras palabras, pasar de los tacones a las zapatillas de deporte cuando va al gimnasio después del trabajo puede ser algo peligroso. Nuestros músculos y tendones de la pantorrilla se "colocan" en un estado más corto, que lleva el talón, y al ponerlos en zapatos planos los obliga a ejercer una presión adicional.
Entonces, ¿qué debe hacer una chica amante de la aguja / cuña / bomba?
Además de cambiar a tacones o planos más cortos, Cronin nos aconseja que los usemos solo una o dos veces por semana. Y cuando nuestros pies están aplastados, queremos decir, adornados con tacones, deberíamos intentar quitarlos lo más posible, como cuando estamos sentados en nuestro escritorio.
Ah, y si has usado tacones durante años y ahora tienes miedo de sufrir daños permanentes en las pantorrillas y los pies, Cronin dice que no lo hagas.
“Sabemos que los músculos y los tendones pueden responder a los cambios en la forma en que se cargan durante largos períodos de tiempo (que es lo que ocurre cuando llevan tacones durante mucho tiempo). Mientras no haya un daño estructural permanente, los cambios debidos al uso de tacones durante mucho tiempo pueden ser reversibles ".
Sin embargo, cuando tengas dudas, sigue las indicaciones de Oprah: ella lleva sus talones al escenario, se los pone solo cuando está sentada y luego se los quita para salir del escenario. ¡Lo más probable es que ella no tenga músculos cortos de la pantorrilla!
