¿Quiere vivir más tiempo, reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y probablemente también de cáncer? ¿Y quieres mantener el peso perdido? La forma de hacerlo es simple ... ¡enloquece!
Un estudio realizado en 2013 por un equipo de investigadores en Boston en el Instituto de Cáncer Dana-Farber, el Hospital Brigham and Women's, y en la Escuela de Salud Pública de Harvard, dirigido por el Dr. Charles Fuchs, encontró que las personas que comían nueces cada semana o cada semana Los días fueron significativamente menos propensos a morir de cáncer, enfermedad cardíaca o enfermedad respiratoria que las personas que no lo hicieron.
Yo como nueces todos los días. Me gustan con yogur griego y fruta seca o fresca. A veces me gustan con pasas y trocitos de chocolate oscuro, como una mezcla de sendero casero. Algunas personas me preguntan y me preguntan si me preocupa que las nueces estén tan cargadas de calorías. Dada la investigación, mi respuesta es: "¡¿Qué, estás loco ?!" Mi elección son los anacardos, pero no importa. Si te gustan otras nueces, prueba esas. Las legumbres como los cacahuetes parecen hacer el truco también. Es posible que estos datos realmente no tengan nada que ver con las nueces en sí. Tal vez es que las personas que comen nueces comen más saludable en general. Tal vez llenarse de nueces no deje mucho espacio para alimentos como las papas fritas y otros bocadillos no saludables. Tal vez es que las personas que comen nueces también eligen otras conductas saludables, como hacer más ejercicio y fumar menos. Hay muchas razones por las que los datos pueden verse como se ven. Independientemente de todas las posibles razones de confusión, los beneficios son innegables. Un puñado de nueces al día y tendrá más energía, aumentará su cociente de omega-3 (excelente alimento para el cerebro, excelente alimento para el corazón) y se llenará de algo saludable en lugar de buscar una opción menos nutritiva .
Así que, ¡vuélete! Todos los días.
