El yoga funciona de maravilla para la mente, el cuerpo y el alma. Realmente creo que todos pueden beneficiarse del yoga, pero si eres nuevo en el mundo del yoga, comenzar puede ser un esfuerzo intimidante y confuso. Afortunadamente, hay maneras de asegurar que tu primera experiencia de yoga sea positiva. Si ha querido practicar yoga pero no está seguro de por dónde empezar, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a tener una excelente experiencia de primera vez, que con suerte se convertirá en una práctica de por vida. ¡Namaste!
Crea una idea general de lo que quieres del yoga.
Hay tantos tipos diferentes de yoga, diferentes estudios, diferentes maestros, diferentes temperaturas, diferentes velocidades, diferentes paradigmas espirituales ... es fácil sentirse abrumado y confundido. En lugar de tratar de investigar todas las formas de yoga (quedará atrapado en un agujero negro de Wikipedia durante días), sea sencillo y concéntrese en lo que USTED quiere del yoga. ¿Quieres un entrenamiento desafiante o una hora reparadora y relajante de "me time"? ¿Estás buscando aumentar la flexibilidad y la fuerza? ¿Te gusta un ritmo más lento o más lento? Elija un par de áreas de enfoque y luego comuníqueselo a los amigos entusiastas del yoga para ver si tienen recomendaciones, y a los futuros maestros de yoga para ver si su clase sería una buena opción. Y hablando de comunicación ...
Sea abierto sobre su estado de principiante.
Llame a cualquier estudio de yoga potencial con anticipación y pregunte qué clases / maestros recomendarían a alguien que esté practicando yoga por primera vez. Algunos estudios ofrecen clases adaptadas específicamente para principiantes o principiantes, y si no, aún podrán hacer sugerencias de estilos de yoga y profesores que serán los más adecuados para ti. Una vez que llegue a clase, preséntese a la maestra y recuérdele su estado de principiante nuevamente. Hágale saber si se siente un poco nervioso (¡lo cual es totalmente normal!). Cuanto más abierto seas, mejor podrá ella acomodarte y ayudarte a tener una experiencia positiva.
Piensa fuera del estudio de yoga.
Escucha, los estudios de yoga son geniales, y cuando encuentras uno que amas, es casi tan emocionante como conocer a tu alma gemela. Dicho esto, los estudios de yoga pueden ser intimidantes, sin mencionar los costosos. Si eres un novato en yoga, considera ampliar tu búsqueda de clases a lugares menos tradicionales. Los centros comunitarios a menudo ofrecen clases de yoga a precios bajos, y sus instructores están acostumbrados a atender a una amplia gama de edades, niveles de condición física y experiencia de yoga. Dependiendo de dónde vivas, puedes encontrar clases de yoga en mercados de granjeros, parques e incluso tiendas deportivas en el centro comercial, y muchas de estas ofertas están basadas en donaciones (¡o gratis!) Y son muy informales. En otras palabras, es la manera perfecta de sumergir tu dedo del pie en el mundo del yoga.
Jura no juzgarte a ti mismo.
Hace unos años le dije a mi amiga Ami, una profesora de yoga, que tenía miedo de probar yoga porque pensé que no sería buena en eso. "Aquí está la cosa", dijo, "no hay tal cosa como ser bueno en el yoga". Desde que comencé mi práctica, me he dado cuenta de que tiene toda la razón. ¿Hay poses que no puedo hacer todavía? Sí. ¿Hay personas en mis clases que sean más flexibles que yo? Sí. Pero eso no significa que sean "mejores" en yoga que yo. Ambos estamos allí, practicando, respirando y moviendo nuestros cuerpos en formas que nos hagan sentir bien, y eso es lo único que importa. Cuando tome su primera clase, concédase permiso para probar nuevas posturas que se sientan extrañas, para usar músculos que no sabía que existían, para tomar descansos si lo necesita (en serio, ¡la pose del niño es su amigo!) Y no desanimarse sobre ti mismo si te das vuelta en una postura de equilibrio. Recuerda que todo lo nuevo es desafiante, y solo por estar en la clase, te estás dando a ti mismo, tu cuerpo y tu mente, un gran regalo.
Viste la parte.
Este consejo es 75% práctico y 25% superficial, así que tengan paciencia. Primero, lo práctico: necesitas estar cómodo para hacer yoga, especialmente cuando eres nuevo en eso. Use algo que le brinde un amplio rango de movimiento sin interrumpirlo o sentirse incómodo. Mi combo favorito son los leggings con una cintura ancha y un top sin mangas que absorbe la humedad. Tenga en cuenta que inclinarse hacia el perro hacia abajo puede hacer que las camisas sueltas se deslicen por su torso, posiblemente exponiendo más el diafragma de lo que planeaba, así que elija su parte superior en consecuencia. Ahora, en una nota superficial: hay tantas prendas de yoga lindas por ahí, así que si disfrutar de un nuevo atuendo de yoga te ayuda a entusiasmarte con el yoga, ¡adelante! El yoga no tiene que ver con la apariencia exterior, pero si esos leggings de color rosa y top con estampado de galaxias te motivan a llegar a clase, oye, más poder para ti.
Use una buena estera.
Sé que parece contrario a la intuición invertir una buena cantidad de dinero en un accesorio para una actividad que quizás ni siquiera le guste, pero sus posibilidades de disfrutar del yoga son infinitamente más altas si está usando una alfombra de buena calidad. Pensé que odiaba el yoga durante años cuando usaba un tapete de $ 15 que compré al azar en una tienda de comestibles, porque cada perro descendente era una experiencia torturadora y resbaladiza. Finalmente, un amigo me convenció para comprarme una buena colchoneta, ¡y de repente el yoga fue divertido! Podría gastar mi tiempo y energía concentrándome en cada postura en lugar de tratar desesperadamente de no colocarla en mi estera delgada y resbaladiza. Si tiene un extra de $ 65 para comprar un buen tapete antideslizante (¡me encanta mi tapete de Jade!), Confíe en que su inversión será recompensada. Piense en ello como comprar un buen par de zapatillas para correr. Si prefiere no gastar tanto de inmediato (comprensible), pida prestada una alfombra de buena calidad a un amigo o alquile una en el estudio. De cualquier manera, debes saber que una esterilla de yoga antideslizante bien acolchada hará que tu experiencia sea mucho más placentera.
No te rindas de inmediato.
Prométase que tomará 4 clases de yoga diferentes antes de dejar de fumar y asegúrese de elegir una selección diversa de clases: diferentes estudios, diferentes estilos de yoga, diferentes maestros, etc. Esto le dará la oportunidad de experimentar una amplia gama de yoga. Ofrecer y descubrir sus gustos y aversiones, pero lo más importante, le quitará la presión a esa primera clase. Es difícil disfrutar cuando tu opinión del yoga se basa en una sola clase. Realmente creo que hay una clase de yoga para todos. Todo lo que tienes que hacer es ir a buscarlo.
