Sudor goteando por tu frente. El resplandeciente resplandor del sol. Aire tan pesado que te sientes como si estuvieras entrando a una sauna cada vez que sales de casa. Los meses más calurosos del verano están sobre nosotros. Y todo lo que puede pensar es sentarse adentro con el chorro de aire acondicionado, una paleta en la mano. Lo último que probablemente querrías hacer es practicar yoga en un estudio con calefacción y extraños pegajosos que gotean a tu lado. Pero, al contrario de lo que podría pensar, hacer yoga caliente en verano no viene sin sus beneficios. Desde aclimatarse a temperaturas de ola de calor más abrasadoras hasta fomentar la hidratación regular, en realidad puede ayudarlo a sobrevivir en aquellos días en que el mercurio no dejará de subir. Conversamos con varios expertos en yoga sobre los beneficios sorprendentes que los perros y chaturangas pueden ofrecer.
Desintoxicante a través del sudor.
Si alguna vez has practicado yoga acalorado, probablemente sepas que al final de la clase estás empapado en sudor. El sudor ayuda a limpiar sus órganos, músculos y glándulas. Ya sea que se sienta letárgico o excesivo durante las barbacoas de fin de semana, el verano es un buen momento para desintoxicar su cuerpo. Sarah Levey, cofundadora del estudio de yoga Y7 con sede en Nueva York, señala: “Durante los meses más cálidos del verano, la gente tiende a ser lenta. "Hacer yoga caliente te revitaliza y te ayuda a eliminar las toxinas".
Aclimatación al calor del verano.
Para Sarah Neufeld, cofundadora de Modo Yoga NYC, practicar yoga caliente en el verano ayuda a que “nuestros cuerpos se adapten más a la sudoración y a las temperaturas extremas. Esta es una de las formas en que el yoga puede suavizar nuestras reacciones ”. La mayoría de las veces, muchos practicantes de yoga calientes pueden salir de su estudio y no sentirse molestos por el calor del exterior. Poco a poco, es posible que se dé cuenta de que no necesita explotar mucho el aire acondicionado o que es menos sensible a las inclemencias del tiempo. Neufeld agrega: "No estoy tan molesto por las fluctuaciones de temperatura como solía ser".
Mantenerse hidratado
Durante cualquier período de calor, es esencial mantener una buena hidratación. Y la mayoría de los aficionados al yoga saben que beber líquidos es imperativo, incluso fuera de la lona. Neufeld aconseja si está perdiendo mucha agua de una sesión de yoga sudorosa o simplemente de estar afuera en el calor, "debe ser muy consciente acerca de la hidratación y el consumo de alimentos ricos en agua. No coma demasiado sodio ni beba mucho alcohol ”. Si ya tiene cuidado de mantenerse hidratado de su práctica de yoga, probablemente mantendrá ese hábito a lo largo de su vida diaria.
Capacidades de afrontamiento más fuertes
Sin lugar a dudas, una clase de yoga caliente es el campo de entrenamiento perfecto para enfrentar el calor excesivo. Caso en cuestión: cuando tu práctica de yoga se pone demasiado caliente para ti, aprendes a escuchar a tu cuerpo y a adaptarte al entorno. Esto puede implicar disminuir la velocidad de la respiración o tomar la postura de un niño calmante, o simplemente saber cuándo está listo para tomar unos sorbos de agua.
Manteniendo tu práctica
Tal vez no haya nada mejor que entrar en una sala de yoga con calefacción después de un frío día de invierno. Pero después de meses y meses de práctica dedicada durante los meses más fríos, no tiene sentido tomar una pausa de 3 meses de mayo a agosto. Para muchos yoguis experimentados, su práctica es “una parte integral de su ritmo. Si dejan de ir, sus vidas serían muy diferentes ”, explica Neufeld. Por lo tanto, si ha estado practicando yoga caliente todo el invierno y la primavera, no permita que el verano frene todo el trabajo duro que ha realizado.
Calentamiento más rápido en clase
Conoces ese sentimiento: después de un largo día en el trabajo (probablemente sentado en un escritorio), tu primer perro en la clase está lleno de rigidez y grietas en las articulaciones. Las temperaturas cálidas de verano y la alta humedad en realidad pueden ayudar a aflojar los músculos y las articulaciones antes de golpear la colchoneta, y hacer que el calentamiento al comienzo de la clase sea mucho más fácil. Si ha estado trabajando para llevar a su Hanuman (división) a un nivel más profundo o aún intenta tocarse los dedos de los pies, el calor del verano podría ser la respuesta para aflojar esos isquiotibiales. Junto con un elemento calentado en la clase, "sus músculos y articulaciones definitivamente se estirarán", dice Sarah Levey.
Prepara tu cuerpo para otras actividades.
Después de meses de evitar actividades al aire libre como la plaga, no hay mejor momento que el verano para disfrutar de un trote en el parque, un largo paseo en bicicleta o una relajante caminata en el bosque, incluso en el calor. Sarah Levey señala: "Especialmente si alguien está involucrado en actividades físicas al aire libre, tener la familiaridad de mudarse a una habitación con calor lo ayuda a practicar deportes al aire libre cuando hace calor". Un juego alegre de béisbol con la familia, una sesión de yoga sudorosa probablemente disminuirá el impacto de estar activo en el calor.
