¿Alguna vez te preguntaste cuál es el secreto del éxito de los ricos? Resulta que no solo se trata de un experto en los negocios, sino que también hace de la salud una prioridad. Como dice el dicho, "la mayor riqueza es la salud", y las personas ricas en particular parecen haberse tomado esto en serio. El contable Tom Corley del Rich Habits Institute en Rahway, Nueva Jersey, decidió echar un vistazo al día para -Hábitos cotidianos de los ricos para averiguar qué es exactamente lo que están haciendo de manera diferente. Entrevistó a 233 hombres y mujeres estadounidenses ricos de 42 a 85 años de edad, quienes ganaron $ 160, 000 o más por año y tenían $ 3.2 millones o más en activos líquidos netos, y luego analizaron sus hábitos diarios, comparándolos con los comportamientos de las personas de bajos ingresos, quienes hizo $ 35, 000 o menos al año y tenía $ 5, 000 o menos en activos líquidos. " Fueron las pequeñas cosas que hicieron los ricos, sus comportamientos saludables, lo que hizo toda la diferencia ", dice Corley. "Eso me sorprendió porque crecí pobre y no sabía nada de gente rica, pero tenía una idea preconcebida de los 'gatos gordos', beber cócteles, fumar cigarros y estar fuera de forma. Pero gozaban de buena salud ". Aquí están los 8 hábitos saludables que las personas ricas tienen en común :
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1. Trabajan cuatro días a la semana. La investigación de Corley mostró que un enorme 76 por ciento de las personas ricas realizan actividad física, principalmente ejercicio aeróbico, durante 30 minutos o más, cuatro días a la semana. Y sudar está cargado de beneficios: más energía, menos estrés, mejor humor y sueño, menor riesgo de problemas de salud como diabetes y enfermedades del corazón, y una vida sexual más calurosa.
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2. Comen menos comida chatarra. El setenta por ciento de los ricos ingieren menos de 300 calorías de comida chatarra por día, mientras que Corley descubrió que el 97 por ciento de las personas de bajos ingresos consumen más que eso. Y solo el 25 por ciento de las personas ricas comen en restaurantes de comida rápida tres o más veces a la semana en comparación con casi el 70 por ciento de las personas de bajos ingresos. Esto puede deberse a que la comida rápida parece ser la opción más barata cuando en realidad puede ser barato comprar alimentos saludables y cocinarlos en casa (sin mencionar que lo hace evitar los costosos problemas de salud que surgen en el camino, como los problemas cardíacos). Echa un vistazo a estos consejos sobre comer de manera saludable por solo $ 36 por semana e incluso comer alimentos orgánicos con un presupuesto limitado.
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3. Duermen siete horas por noche. El 89 por ciento de las personas ricas duermen un promedio de siete horas o más por noche. Eso significa que están cosechando los beneficios de salud y belleza del sueño, así como los beneficios mentales: el sueño es crucial para el aprendizaje y la memoria, además de estar centrado y ser productivo, lo que lo mantiene a la vanguardia de su juego en el trabajo. Por otra parte, no dormir lo suficiente, envejece tu piel más rápido, te hace desear antojo de comida chatarra y socava tu motivación para entrenar y enfrentar tu lista de tareas pendientes.
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4. No se emborrachan. Solo el 13 por ciento de las personas ricas se emborracharon en los últimos 30 días, según la encuesta de Corley, en comparación con el 60 por ciento de las personas de bajos ingresos. Lo que es más, el 84 por ciento de las personas ricas beben dos vasos de alcohol por día o menos. Y eso les da un impulso a la salud: la investigación muestra que las personas que toman una o dos bebidas por día tienden a vivir más y tienen menos problemas cardíacos que las que tienen más o menos.
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5. Miran menos de una hora de televisión al día (y no los reality shows). Corley descubrió que casi el 70 por ciento de los acaudalados ven una hora o menos de televisión todos los días y apenas el 6 por ciento ve televisión de realidad, en comparación con casi el 80 por ciento de las personas de bajos ingresos. En cambio, los ricos pasan más tiempo leyendo. De hecho, casi el 90 por ciento de las personas ricas dijeron que les encanta leer y dedicar 30 minutos o más a leer libros sobre educación, carrera o superación personal todos los días.
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6. Cuentan sus calorías. Casi el 60 por ciento de las personas ricas observan las calorías que ingieren, manteniendo su peso bajo control. ¿Quieres reducir tus calorías? Evite beber sus calorías y vaya con calma en su hora de almuerzo. Las investigaciones demuestran que comer poco a la hora del almuerzo puede ayudarlo a perder peso sin causar que coma en exceso más adelante.
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7. Usan hilo dental diariamente. Más del 60 por ciento de las personas ricas usan hilo dental todos los días, lo que reduce la probabilidad de problemas de salud como la enfermedad de las encías y la caries dental. Flossing incluso puede ayudarle a salir de la deuda.
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8. Evitan los dulces. Solo el 28 por ciento de las personas ricas comen caramelos más de dos veces por semana. La mayoría (alrededor del 70 por ciento) consume incluso menos que eso. ¿Tienes un antojo de azúcar? Coge uno o dos cuadrados pequeños de chocolate oscuro, que está lleno de antioxidantes amigables para el corazón.
