Cuando la gente me pregunta qué hago para ganarme la vida y les digo que soy escritora de viajes, lo primero que escucho es: "¡Qué trabajo soñado!". Y lo es; pero aún es trabajo, gran parte de esto involucra grandes cantidades de comida y bebida. Cuando empecé a empacar mis maletas para este estilo de vida, también empecé a empacar las libras. Entre la comida del aeropuerto, un horario torcido y ese inevitable vaso de vino extra, las calorías se acumulan. Me costó un poco de adelgazamiento, pero finalmente aprendí a controlar mi peso mientras viajaba y, en ocasiones, incluso bajé unos kilos. Aquí, yo, junto con algunos de mis amigos que escriben sobre viajes, comparto consejos sobre cómo perder peso mientras viaja. 1. Sáltate el gimnasio. Por lo general, me salto el gimnasio y hago casi cualquier otra actividad, como caminar, practicar senderismo o practicar deportes acuáticos. Caminar, en particular, permite realizar una doble tarea durante el viaje: hacer turismo y hacer ejercicio. Mi amiga Jenny Miller, escritora de viajes y gastronomía de la ciudad de Nueva York, dice: “Trato de caminar como mi principal medio de transporte. Uno, es un gran ejercicio y quema calorías, y dos, siento que veo mucho más un lugar y realmente entiendo su diseño de una manera que no tomo si tomo un taxi o un autobús ". 2. Come como un local. Un consejo fácil: aléjate del TGI Friday's. La primera vez que pude perder algunas libras no deseadas en las vacaciones fue cuando me abrazé comiendo como un local. Mientras viajaba por Vietnam, tomaba sopas saludables y herbáceas para el desayuno; Comí en mi sándwiches báhn sans side para el almuerzo, o cargué verduras frescas y carnes magras para la cena. Desde entonces he adoptado esta técnica en todo el mundo y me ha servido, y a mi cintura, bien. Bonus: Ahorrarás dinero, para arrancar. 3. Renuncia a una comida. Las comidas de vacaciones y de trabajo tienden a ser más pesadas y con múltiples cursos. Por esta razón, solo como dos comidas muy deliciosas al día y todavía obtengo muchas calorías. Si tengo una tercera comida, un yogur griego hace el truco. Está lleno de proteínas, agregando solo unas pocas calorías adicionales. Alyssa Schwartz, una escritora de viajes amiga de Toronto que está constantemente en la carretera, dice que a menudo dividirá un plato principal mientras viaja. "Tampoco exagero por ninguna cosa, especialmente si no estoy sobre la luna al respecto", dice ella. "Tomaré un bocado de postre y, si no me sorprende, me recuerdo que no necesito comer todo". Sin embargo, si es super-fabuloso, todas las apuestas están canceladas ". 4. Utilice a los expertos en bienestar del hotel. Muchos hoteles cuentan con expertos en salud y chefs en el lugar para que pueda mantenerse en forma y saludable mientras viaja. En el Belmond Maroma Resort & Spa en México, el chef Juan Pablo Loza elabora comidas saludables y está disponible para discutir los menús antes y durante la estadía. El complejo también cuenta con programas de escapadas designados diseñados exclusivamente para huéspedes con buena salud física y mental. Una escapada exclusiva puede incluir recorridos matutinos en las playas de arena blanca y polvorienta; un mini-triatlón; e intensos juegos de voleibol, salpicados de clases de cocina orgánica mexicana y un relajante tratamiento de spa. 5. Entrenamientos en la habitación. Cuando se trata de viajes ligeros, mi compañera y escritora de viajes Kara Cutruzzula dice: "Aparte de correr en cualquier ciudad en la que me encuentre, soy una nueva conversa a videos de acondicionamiento físico, y como escritora, por supuesto, donde sea que vaya, La computadora portátil sigue. "Un entrenamiento en línea de Jillian Michaels de media hora, su 30 Day Shred está disponible en YouTube, me hace sentir menos como una babosa, y el resto del día del viaje es libre de culpa". 6. Traiga sus botellas . Una vez me dieron el asombroso consejo de llevar dos botellas de agua vacías en tu maleta. Puede llenarlos con agua para pesas de mano de hotel de bricolaje, así como usarlos para cargar agua potable en países que de otra manera no lo tendrían. He usado esto innumerables veces para un entrenamiento rápido en la habitación (¡te estoy mirando, Jillian Michaels!) Que no cuesta un centavo. Esta sugerencia es realmente útil cuando su hotel no tiene gimnasio o simplemente no siente el deseo ardiente de saltar en una cinta de correr, que soy yo, siempre. 7. Beber té. Me gusta esconder las bolsas de té en mi equipaje de mano para tener un sabor favorito y familiar para vuelos de larga distancia a países extranjeros. Mi mezcla de té para llevar es Runa Guayusa. Se ha cultivado en el Amazonas durante miles de años y solo recientemente se ha introducido en el mercado estadounidense. Estoy obsesionada con la variedad de cítricos de jengibre de la marca que está llena de cafeína y antioxidantes. Las hojas provienen del suelo rico del norte de Ecuador y se dice que frenan el apetito y aumentan el metabolismo. 8. Beber vino. Me encanta un cóctel bien hecho o una elegante bebida de paraguas, pero lamentablemente, están cargados de azúcar y calorías adicionales. He encontrado mi lugar feliz para ser una copa o dos de vino mientras viajo por trabajo. Siempre está cerca, y no me importa decir que sí a un rojo saludable para el corazón. La clave es que disfruto de un solo vaso con una comida y lo bebo lentamente. Si eso no sucede, pago el precio en la escala y con un dolor de cabeza fuerte. Guardaré las margaritas para esas ocasiones en las que voy a ver a mis amigas universitarias y haré que valga la pena. 9. Obtener el sueño ininterrumpido. Una de las mejores cosas de las vacaciones es el sonido de su despertador. El sueño no solo beneficia a tu belleza y bienestar, sino que también beneficia a la cintura. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Case Western Reserve mostró que las mujeres que duermen cinco horas o menos por noche pesan más en promedio que las que duermen siete horas. Trato de cerrar lo más posible los ojos mientras viajo y la siesta si hay un hueco en mi agenda. Descubrí que apagar mi computadora portátil y otros dispositivos electrónicos que me distraen me permite desconectarme por completo, lo que me brinda el máximo descanso y la mejor salud.



10 Trucos para adelgazar y no volver a engordar | GymVirtual (Septiembre 2021).