Hay algunas maneras de aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento particularmente difícil. Tal vez usted sea un firme creyente en el poder de las soluciones externas, como un remojo de sal epsom o un gel de árnica; o tal vez solo vaya por el oro y haga estallar un Advil cuando le duelen los músculos. Según un estudio reciente, la ingesta de azafrán en realidad puede ayudar a aliviar el dolor incluso mejor que los medicamentos antiinflamatorios. Sí, azafrán, la especia que probablemente reconozcas del sabroso risotto italiano o la paella española. En el estudio, publicado en la edición de marzo del Clinical Journal of Sport Medicine, los investigadores encontraron que aquellos que tomaron suplementos de azafrán antes y después del ejercicio tenían menos dolor muscular y aumentaban la fuerza muscular. De hecho, las alternativas al azafrán fueron más efectivas que los antiinflamatorios no esteroides (AINE) como Advil, Aleeve y Naproxin. Aumentar sus comidas con especias nuevas e interesantes también es una forma inteligente de evitar el azúcar y la sal, ¡así estará mejorando su salud de cualquier manera!
