Sabes que tu día sería mucho más eficiente si pudieras arrastrarte fuera de la cama antes del trabajo y encajar en tu entrenamiento. Pero ejecutar este plan saludable es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Si está buscando más motivación para levantarse y moverse, un nuevo estudio de Northwestern Medicine podría darle ese impulso adicional. El estudio de abril de 2014 de 54 participantes (hombres y mujeres con una edad promedio de 30) encontró que las personas que La mayor parte de su exposición diaria a la luz en la mañana tuvo un IMC significativamente más bajo que aquellos que no lo hicieron hasta más tarde en el día. Esta conexión fue independiente del nivel de actividad física, ingesta calórica, tiempo de sueño, edad o edad de cada persona. temporada. Los investigadores señalan el papel de la luz solar en la regulación de nuestro ritmo circadiano como la explicación de su efecto en el IMC. "La luz es el agente más potente para sincronizar el reloj corporal interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regula el balance de energía", dice el autor principal del estudio Phyllis C. Zee, MD "Si una persona no recibe suficiente luz en el momento adecuado del día, podría desincronizar su reloj corporal interno, que se sabe que altera el metabolismo y puede provocar un aumento de peso". Para sincronizar su reloj interno interno correctamente, apunte a obtener su mayor dosis de luz natural entre las 8 am y el mediodía. Solo 20-30 minutos son suficientes para afectar positivamente el IMC. Eso significa que una carrera rápida por la mañana, pasear a su perro o incluso caminar al trabajo no solo lo beneficiará por las razones obvias de la actividad física, sino que también le dará esa exposición a la luz cuando su cuerpo podría usarlo más. Si pasa la mayoría de tu día sentado en un escritorio, sabes lo difícil que es exprimir un poco de sol. Y aunque la iluminación interior cuenta, la mayoría de las personas trabajan en entornos poco iluminados, lo que dificulta alcanzar el umbral mínimo que los investigadores dicen que ayudará a reducir el IMC. Esta conexión entre la luz y el IMC tiene el potencial de abrir nuevas estrategias para perder peso. "Al igual que la gente está tratando de dormir más para ayudarlos a perder peso, tal vez manipular la luz es otra forma de perder peso", dice la coautora Kathryn Reid, profesora asociada de neurología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.
