Si estás plagado de noches de insomnio repetidas y contar ovejas sobre tu cama simplemente no está haciendo el truco, es posible que hayamos encontrado tu respuesta para finalmente tener una noche de descanso. Un hombre, el Dr. Andrew Weil, ha encontrado un truco de respiración para que se desmaye en segundos.
El Dr. Weil aconseja usar lo que él llama "El ejercicio de respiración 4-7-8", que fue inspirado por el yoga y sus prácticas de respiración. En un video de YouTube, el Dr. Weil explica que "El ejercicio de respiración 4-7-8 es completamente simple, casi no requiere tiempo, no requiere equipo y puede realizarse en cualquier lugar".
Aquí están las instrucciones escritas del Dr. Weil:
1) Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido de whoosh.
2) Cierre su boca e inhale silenciosamente por la nariz hasta un conteo mental de cuatro.
3) Aguante la respiración contando hasta siete.
4) Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido de whoosh hasta contar ocho.
5) Esta es una respiración. Ahora inhale nuevamente y repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
La práctica de la respiración está destinada a disminuir el ritmo cardíaco y calmar la mente. El Dr. Weil sugiere concentrarse en mantener la proporción correcta e inhalar / exhalar profundamente cada vez para que funcione con sus mejores habilidades.
Para un ejercicio tan simple, parece casi demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Sin embargo, si alguna vez has tomado una clase de yoga, sabrás lo relajante que puede ser enfocarte en la respiración (especialmente durante el shavasana). Entonces, no lo golpees hasta que lo pruebes, amigos!
