Cada ocho minutos, alguien en Twitter recibe FOMO. Puede parecer poco más que la llamada de angustia superficial de una población excesivamente conectada (y demasiado sensible), pero FOMO, o el miedo a perderse, dice tanto sobre la evolución de los humanos como sobre quiénes somos hoy, y qué estamos realmente desaparecidos El psiquiatra con sede en Brooklyn Johnny Lops cree que cuando el acrónimo se agregó a los Oxford Dictionaries Online en 2013, anunció una confluencia transformadora de tecnología y conciencia social. “Tenemos muchas formas diferentes de comunicarnos a través de nuestros teléfonos y de Twitter y Facebook. Tengo acceso a escuchar todo lo que estás haciendo a diario ", dice, " y puede aumentar mis inseguridades y mis emociones celosas porque siento que no estoy haciendo tantas cosas geniales como tú ". Este moderno la emoción está arraigada en un antiguo instinto de supervivencia, y hay buenas razones para que el dicho comience con "miedo", según Jenny Giblin, psicoterapeuta de Nueva York. El estrés que siente al ver cuánto más se divierte todo el mundo comienza en una parte del cerebro llamada amígdala, que es uno de los componentes clave del sistema límbico, la fuente de las emociones y la memoria a largo plazo, y uno de Los segmentos más primarios del cerebro. “La amígdala es algo así como un detector de humo. Le indica al cerebro que active la respuesta de huida o lucha cuando empezamos a sentirnos amenazados o inseguros ", explica Giblin. Giblin dice que FOMO surge cuando nos preocupamos por la sensación de que no somos lo suficientemente buenos y que tal vez nunca lo estemos. El estrés está fuera de control, e incluso la anticipación o expectativa de la sensación es suficiente para iniciar la reacción en cadena. "Estas creencias irracionales negativas provienen de un lugar donde se siente como si no hubiera suficiente para andar o preocuparnos profundamente de lo que no podemos tener, o no merecemos, lo que realmente queremos", dice ella. "Un pensamiento lleva a otro y otro, y sin que nos demos cuenta de que puede convertirse en un patrón". En una serie de estudios publicados en 2013 en la revista Computers in Human Behavior, el Dr. Andrew Przybylski de la Universidad de Essex creó un el ítem “Miedo a perder la escala” para medir las inclinaciones individuales hacia FOMO. Lo que descubrió fue que aquellos en el extremo superior de la escala FOMO tendían a ser más jóvenes y reportaban un estado de ánimo más bajo y una menor satisfacción con la vida. Pryzbylski también descubrió que FOMO lleva a las personas a Facebook, y no al revés. "El compromiso de los medios sociales presenta un camino de alta eficiencia y baja fricción para aquellos que están orientados hacia una conexión continua con lo que está sucediendo", escribe. "Hay una buena razón para esperar que aquellos que tienen mucho miedo a perderse gravitan hacia las redes sociales". Los que sufren de FOMO tenían más probabilidades de revisar sus teléfonos tan pronto como se levantaban por la mañana, justo antes de irse a la cama. y, de manera inquietante, mientras conducían. La buena noticia es que una vez que entienda de dónde surgen estos sentimientos, FOMO se puede revertir y girar en una dirección positiva. No tiene que apagar su teléfono ni quitarle a sus amigos sus amigos más increíbles. . Hacerlo podría aumentar el factor FOMO a medida que tu imaginación vuele con todas las cosas fantásticas que la gente podría estar haciendo ahora. “Si te encuentras comparándote con otros, sintiéndote celoso o atrasado en la vida, recuerda que no hay absolutamente ninguna razón por la que no puedas tener esas cosas, aparte del pensamiento de que no puedes. Y eso es todo lo que es, literalmente, solo un pensamiento ", dice Giblin. Así que dirige tu atención hacia tu propia vida y llena el vacío desde adentro hacia afuera. Aquí hay cinco maneras de empezar. Tome un descanso de "yo". Claro, una limpieza completa de las redes sociales podría combatir temporalmente la sensación de que te estás perdiendo, pero no es una cura a largo plazo. En su lugar, aprender a tomar descansos mentales de rutina. Al inicio de FOMO, Lops sugiere una pausa de tres horas de tiempo solo para leer un libro, salir a caminar o correr, tomar una clase de yoga o meditar. "Sal de tu mente y la tendencia de ir a esos lugares oscuros", aconseja. Vive en el presente . Como instructor de yoga, Giblin recomienda tomar algunas respiraciones profundas, notar tus pensamientos y darte cuenta de que "donde estás ahora es perfecto". Olvídese del arrepentimiento o la culpa del pasado, y vea si puede recordar momentos en los que creyó haber cometido un error que terminó conduciéndole exactamente a donde necesitaba estar en la vida. Confíe en que, incluso si se ha perdido algo, volverá en el futuro, si está destinado a hacerlo, de una manera más grande y mejor ". Sea curioso en lugar de celoso . "Hemos perdido nuestra curiosidad por la emoción que tenemos entre nosotros y sobre cómo otra persona ha dado forma a su vida", se lamenta Lops. "Podría ser un médico, puede ser un experto en viajes. No estoy inseguro de que viajas por el mundo mientras trabajo en el hospital. Estaría más emocionado de sentarme y almorzar y que me digas cómo es viajar por el mundo. Eso es lo que me inspiraría y me enseñaría algo que no sabía ”. Aproveche la oportunidad de su mentoría en lugar de estar celoso de sus esfuerzos. Giblin está de acuerdo: "Puedes usar FOMO para motivarte e inspirarte". Cuenta tus bendiciones y acepta otras nuevas . Giblin recomienda enumerar 10 cosas por las que estás agradecido en este momento. “A menudo nos preocupamos de que sin lo que queramos que pase, nuestra vida no será lo suficientemente buena. Y eso no es verdad. Al concentrarse en las cosas que le gustan del presente, puede comenzar a borrar el FOMO, y esta energía le permite estar más abierto a recibir todas las cosas que desea al acercarse a las cosas de una manera más tranquila y relajada ". Diversifique tu vida "La gente invierte demasiado en una 'acción' como las redes sociales para valorar quiénes son, y no es saludable", advierte Lops. "Diversifique como si su vida fuera un fondo mutuo, y tendrá otras opciones para sentirse bien consigo mismo". Pase más tiempo y energía en el trabajo, los amigos, la familia, los pasatiempos y las experiencias, además de las redes sociales, y coseche lo real. -Vida la rentabilidad de esas inversiones.
