Este otoño, nos dirigimos a nuestros Amigos en TheLala, el blog escrito por y para mujeres universitarias brillantes y aventureras, para brindar algunos consejos sobre cómo lidiar con la vida, ya sea que viva dentro o fuera del campus. Este artículo sobre salud mental fue escrito por Rachel Knuttel, una colaboradora de Lala de la Universidad de Indiana.
HECHO # 1: Todos experimentarán ansiedad de vez en cuando.
HECHO # 2: la ansiedad es una reacción completamente normal al estrés, la mayoría de las veces.
Definamos "la mayor parte del tiempo". Nos motiva estudiar para los exámenes o terminar nuestras tareas. Puede advertirnos contra caminar por un callejón espeluznante en la noche y es la clave para una respuesta de lucha o huida en una situación peligrosa. Tener un poco de ansiedad de vez en cuando no solo es normal, es saludable. Nos permite tomar buenas decisiones y hacer las cosas.
Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando no solo te afecta de vez en cuando. Cuando comienza a consumir sus pensamientos en el diario, es cuando se convierte en algo más serio. Si comienza a afectar su trabajo, su vida personal o su salud, entonces podría tener un trastorno de ansiedad real y diagnosticable. Muchas personas lanzan frases como “estás provocando mi ansiedad” o usan la ansiedad como excusa, pero para algunas personas, un trastorno de ansiedad puede causar problemas reales.
Los trastornos de ansiedad usualmente se centran alrededor de un miedo excesivo e irracional. Varios tipos comunes de trastornos de ansiedad son:
- Agorafobia : miedo a estar en un lugar del que no puedes escapar.
- Trastorno de pánico: esto provoca ataques de pánico intensos y recurrentes.
- Trastorno de ansiedad generalizada : preocupación constante
- Trastorno de ansiedad social: incapacidad para ser el centro de atención o para hablar con nuevas personas
Entonces, ¿cuáles son las diferencias clave entre tener uno de estos tipos de ansiedad y simplemente estar ansioso? Aquí está el 411.
La causa
Si está ansioso, entonces probablemente se desencadena por algo específico que sucede en su vida. Tal vez te encuentres con los padres de tu novio / novia por primera vez, o quizás tengas un papel muy grande para terminar que valga el 50% de tu calificación. Esos eventos específicos son los que provocan la ansiedad, tienen sentido y la ansiedad eventualmente desaparecerá cuando el evento haya pasado. Las personas con trastornos de ansiedad a menudo están ansiosas todo el tiempo . No hay un factor de estrés específico que desencadene su ansiedad, y sus temores a menudo son irracionales. Aunque la persona con ansiedad sabe que, en teoría, no deberían estar tan preocupadas, simplemente no pueden hacer que su cuerpo escuche su cerebro.
La fuerza y la longitud
Como se mencionó anteriormente, si tiene un trastorno de ansiedad, su nivel de ansiedad no es igual al tamaño del factor estresante. Por ejemplo, la idea de dar una presentación rápida y casual de 3 minutos en clase no solo es indeseable, sino que, de hecho, lo dejará fuera de servicio y lo dejará sin poder realizar el trabajo. Como se mencionó anteriormente, usted también está ansioso por un período de tiempo prolongado: piense semanas antes de un examen en lugar de días.
Los síntomas
No solo estás preocupado, estás físicamente enfermo por tu ansiedad. La ansiedad intensa a menudo puede causar dolores de cabeza, mareos, temblores, náuseas, etc. Siente que no puede hablar o respirar. No puedes pensar o concentrarte en otra cosa que no sea tu miedo. Te pones rojo o sudoroso. Esto es más que simples mariposas en tu estómago.
No somos WebMD aquí, y no queremos que te diagnostiques a ti mismo ni a tus compañeros con algo incorrecto. Sin embargo, si lo que describimos anteriormente es cierto para usted o un amigo, tenga en cuenta que la ansiedad es tratable y que no debe temer mencionársela a un médico. No hay nada de malo en cuidar tu salud mental ; ¡Es una parte super importante de amarte a ti mismo!
Si conoce a alguien que tenga un trastorno de ansiedad, asegúrese de no aclarar su condición. Piense en ello como su hermano menor: pueden burlarse de él si lo desean, pero usted no puede. En su lugar, asegúrate de que estás ahí para ellos si necesitan ayuda. No les digas que se calmen, saben que necesitan calmarse. No les digas que te sientes frustrado o molesto por su ansiedad, probablemente ya estén súper conscientes de cómo su ansiedad afecta a las personas que los rodean. Algunas personas pueden ser ayudadas por distracciones, otras por usted sentado y escuchando, y otras simplemente por sentarse en silencio con un amigo. La ansiedad de cada persona es diferente, al igual que cada persona es diferente.
¿Lo más importante que debes saber sobre la ansiedad? SE AMABLE. Sea amable con usted mismo si lo sufre (o si solo está estresado por una prueba), y sea amable con sus amigos si sufren de ansiedad (o si están estresados por una prueba). Una sonrisa y un abrazo pueden recorrer un largo camino.
