Todos tenemos que irnos un día, pero en algunos casos puede prevenirlo con algo tan simple como hacer ejercicio. Sí, podemos trabajar cuando queremos perder unos cuantos kilos, pero si lo hacemos con regularidad, usted puede prolongar su vida al prevenir muchas enfermedades comunes. La investigación apoya que la falta de ejercicio tiene importantes efectos adversos para la salud.
Aquí hay una lista de enfermedades que puedes prevenir con el ejercicio:
Enfermedad cardíaca coronaria: esta es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres y puede aparecer sin síntomas evidentes. Debe realizar ejercicio cardiovascular regular y consumir una dieta baja en sodio y grasas saturadas.
Accidente cerebrovascular: un accidente cerebrovascular se caracteriza cuando hay un problema con el suministro de sangre al cerebro. Estas células podrían dañarse permanentemente si se cortan demasiado tiempo y eventualmente resultan en la muerte. Hacer ejercicio con regularidad podría prevenir esto junto con la reducción de los niveles de colesterol y mantener su presión arterial bajo control.
Diabetes: la mayoría de las personas piensan que la diabetes es un éxito o una falla, pero en realidad se puede prevenir con el ejercicio (y la dieta). Manténgase lo más activo posible, en particular, haciendo ejercicio cardiovascular alto y estiramiento.
Depresión: la depresión es una causa importante de muerte de la que muchas personas no hablan. La depresión puede llevar a conductas autodestructivas que eventualmente conducen a la muerte. Por lo tanto, el tema no debe tomarse a la ligera. El ejercicio y la actividad física es una excelente manera de reducir la depresión. Salir al sol y absorber la vitamina D reducirá sustancialmente la depresión.
