Ponga a un lado las cremas antiarrugas y coma una naranja en su lugar. Su dieta puede ayudar a que su piel se mantenga libre de arrugas y flexible.
Utilizando datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición, los investigadores observaron a 4, 025 mujeres de mediana edad, comparando sus signos de envejecimiento de la piel con los nutrientes en su dieta durante un período de 24 horas. Resulta que realmente se puede comer bonito.
Los participantes que comieron más vitamina C y ácido linoleico (un ácido graso insaturado) mostraron menos signos de envejecimiento de la piel.
Específicamente, comer más vitamina C se asoció con menos arrugas y mejor hidratación de la piel, mientras que una mayor ingesta de ácido linoleico se asoció con una mejor hidratación y menos atrofia de la piel (donde la piel se vuelve más delgada a medida que pierde colágeno). Por otro lado, comer más grasas y carbohidratos aumenta los signos de envejecimiento de la piel.
El estudio analizó las dietas regulares (en lugar de los suplementos), lo que significa que agregar estos nutrientes a su dieta diaria realmente puede marcar la diferencia. Así que empaca tu nevera con alimentos ricos en vitamina C y ácido linoleico para cocinar una deliciosa comida.
