La sensibilidad es una de esas características que puede ser una espada de doble filo. La frase "Eres tan sensible" puede ser un dulce cumplido, o una cosa muy mala para decir, dependiendo de cómo se entregue. Alguien que se describe como "sensible" puede ser realmente empático y un buen oyente, o sensible y rápido a la ira. De hecho, es bastante posible que ciertas personas sean ambas cosas. Si bien es probable que haya un espectro de sensibilidad, creo que es seguro decir que todos tienen sensibilidades, nervios en bruto y puntos blandos, que pueden ser provocados por las personas o las circunstancias en sus vidas. . No creo que haya nadie por ahí que sea tan a prueba de balas que nada pueda alcanzarlos y, de hecho, ¿alguien que está completamente sensible no suena como el tipo de persona con el que preferirías no pasar mucho tiempo? quizás lo primero es reconocer que ser sensible es algo bueno, algo muy humano; Es parte de lo que nos ayuda a seguir juntos, a formar relaciones y nutrirlas con el tiempo. Pero ¿qué sucede cuando nos enojamos o nos enojamos de manera inapropiada, o nuestras reacciones parecen estar totalmente fuera de proporción con lo que acaba de suceder? Uno de los mayores beneficios de la meditación es el espacio que nos brinda para obtener una perspectiva de nuestros propios sentimientos. A menudo animo a la gente a imaginar que la meditación es como sentarse en la carretera viendo pasar los autos. Los automóviles representan los pensamientos y sentimientos que surgen en la mente: algunos de ellos son atractivos, cosas que te gustaría seguir, otros son dolorosos o difíciles, y podrías sentir la tentación de resistirte a ellos. Pero todo lo que tienes que hacer es sentarte y ver pasar los pensamientos. Eso es lo que practica cuando obtiene su espacio de cabeza todos los días: simplemente sentarse, no perseguir, no resistir, solo ver pasar los autos. Al principio esto puede parecer difícil, pero con un poco de práctica se vuelve tan fácil como, bueno, sentado. La magia realmente comienza a suceder cuando llevamos con nosotros esta habilidad aprendida en meditación al mundo. Si alguien dice o hace algo molesto, es fácil comenzar a perseguir los sentimientos que produce. Incluso está allí en el idioma que usamos. Si decimos " estoy herido", es como si me hubiera convertido en ese sentimiento. Estamos heridos, estamos enojados, estamos enojados. En ese momento, olvidamos que nuestros pensamientos y emociones no definen quiénes somos, que somos algo más que eso. Claro, pueden ser muy ruidosos en el momento y gritar para llamar nuestra atención, pero al final son otros autos que pasan por ese camino. Esto se remite al hecho de que todos los sentimientos, incluso los más fuertes, son temporales. Uno puede ser reemplazado rápidamente por otro. Todos hemos tenido la experiencia de estar abrumados por un sentimiento de enojo, y luego encontrarnos con un amigo y sin saber cómo, encontrarnos en un lugar completamente diferente, mental y emocionalmente. A veces, solo recordarnos esto puede ser suficiente para ayudarnos a liberar nuestro control sobre ese estado de ánimo enfadado. Por lo tanto, no es necesario juzgarnos por nuestra sensibilidad. Cuando comenzamos la serie Foundation en Headspace Journey, una de las primeras cosas que enseño es la práctica de anotar. Es decir, reconocer un pensamiento o un sentimiento tal como aparece en la mente y simplemente etiquetarlo como un "pensamiento" o un "sentimiento". Es un enfoque simple, pero es uno que nos enseña a aceptar la mente tal como es, observar y seguir adelante. Tal vez no podamos elegir qué tan sensibles somos, o de qué somos sensibles, pero sí tenemos cierto grado de control sobre la habilidad con la que respondemos a esos sentimientos. Es en esta área en particular que la práctica de la atención plena es muy útil. Y otra razón para empezar a meditar hoy. Artículos relacionados: Meditación para principiantes
