Los ruidos fuertes como el bajo de un vecino o el martillo de construcción fuera de su casa pueden ser molestos, sin duda. Pero, ¿pueden también ser perjudiciales para su salud y belleza? "
La exposición constante al ruido puede provocar dolores de cabeza, náuseas, presión arterial alta, ansiedad y depresión ", dice Ashley Merryman, coautora de" NurtureShock: New Thinking About Children ".
Un informe de la Organización Mundial de la Salud y el Centro Común de Investigación de la Comisión Europea muestra que una exposición constante a la contaminación acústica puede incluso conducir a ataques cardíacos fatales. De hecho, la incidencia de ataques cardíacos aumenta en un 30 por ciento en personas que trabajan en ambientes ruidosos, y puede aumentar hasta un 300 por ciento en mujeres si su hogar también es muy ruidoso.
Sugerencia: evite vivir cerca de autopistas o aeropuertos, y si lo hace, invierta en ventanas insonorizadas, cortinas pesadas y muebles que absorban el sonido, esas cosas realmente pueden marcar la diferencia, según Merryman .
Incluso a corto plazo, una raqueta ruidosa puede ser perjudicial para las necesidades de su cuerpo. Estas son solo algunas de las formas en que el sonido puede desviarte de una buena salud y belleza:
No puedes dormir
La piel de aspecto joven y saludable depende del tiempo de sueño para curar y reparar el tejido, por lo que es clave para dormir bien (no es tan fácil si hay un perro ladrando al lado o una epidemia de alarmas de automóviles en su calle). "El ruido nocturno durante el sueño, incluso los sonidos que no lo despiertan, puede impedirle pasar por los ciclos normales de sueño", dice Merryman. ¿Recuerda todos esos consejos para dormir sobre la creación de un santuario en su dormitorio, uno que sea oscuro, fresco y tranquilo? Tenga en cuenta, también, que los santuarios son tranquilos .
Estas estresado
¿Sabes lo que pueden hacer los ruidos fuertes como un compañero de trabajo que grita constantemente en el siguiente cubículo? ¡Te estresa! Y el estrés puede hacer que ocurran todo tipo de cosas malas, desde el adelgazamiento del cabello y el acné hasta el aumento de peso y la pérdida de dientes (la molienda es un asesino).
Te enojas
¡ Dale la vuelta al final! ”Bien, ¿quién no ha dicho la versión menos eufemizada de esa oración en algún momento? Ya sea que le grites a tu novio que juega en primera persona o a tu vecino que tiene un amor especial por el death metal, el ruido fuerte puede volverte loco y aumentar tus emociones. Esto causa estrés y también, seamos sinceros, insultos (que se ha demostrado que afectan negativamente a las relaciones).
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Tu velocidad de comer
Los estudios en ratas han demostrado que la exposición a ruidos fuertes hace que los animales coman más rápidamente. Comer distraído sin duda puede conducir a un mayor consumo; saborear su comida a través de una alimentación consciente es mucho más saludable (pero difícil de hacer si, ya sabe, HAY UN SONIDO CHAÓTICO TODO ALREDEDOR DE USTED).
ESTUDIO: La distracción lleva a comer en exceso.
Para la locura
Ahora que sabe qué estragos puede causar el clamor a su alrededor, es hora de calmar las cosas. Así es cómo:
Crea tu santuario
Si su habitación es ruidosa, pruebe con un par de tapones para los oídos o un poco de ruido blanco como un ventilador: el sonido constante puede ser calmante en lugar de perturbador, como el ruido de la calle. Merryman señala que algunos hospitales incluso están experimentando con el uso de música calmada para enmascarar ruidos molestos, repartiendo reproductores de MP3 a pacientes ansiosos para bajar su ritmo cardíaco, y este truco también puede funcionar a la hora de acostarse.
Bloquear a los delincuentes
Un lugar de trabajo ruidoso no es divertido, y los auriculares con música suave o sonidos relajantes crearán una experiencia más tranquila y constante para sus sentidos auditivos. Sin embargo, si esa no es una opción, solicitar un lugar más tranquilo para trabajar (para que pueda ser más productivo, naturalmente) es perfectamente razonable. Como le está pidiendo a la gente que te rodea que lo mantenga en silencio (esta técnica también funciona en novios y vecinos ruidosos).
Encuentra el tiempo tranquilo
Los estudios demuestran que incluso si su habitación está en silencio, los ruidos fuertes que se producen al principio del día pueden interrumpir el sueño después del hecho porque se activaron las hormonas del estrés. A veces, hay partes de tu día que son ineludiblemente ruidosas, así que contrarresta esos momentos cultivando espacios en tu vida que son más tranquilos y silenciosos. Pruebe la meditación o el yoga, una alimentación consciente y otras formas de minimizar el estrés y aumentar su paz interior.
