Enero es un buen momento para probar cosas nuevas. Muchos de nosotros hemos hecho resoluciones de Año Nuevo, decididos a ser más felices y saludables de ahora en adelante. A menudo, sin embargo, las resoluciones de gran alcance son difíciles de mantener, incluso las metas destinadas a mantenerlo saludable. ¡No muerdas más de lo que puedes masticar! Al limitarse a los cambios pequeños y fáciles de obtener, antes de que se dé cuenta, habrá alcanzado su objetivo. Y un objetivo engendrará otro objetivo. Pruébalo ... ya verás. Por ejemplo, ¿trabajar en tu dieta este mes? Después de una temporada festiva llena de alimentos fabulosos, los dulces indulgentes que no se suelen consumir en tales cantidades, ahora es un gran mes para volver a pensar qué alimentos quiere comer. No tienes que revisar tu dieta completa. Los bocadillos son un buen lugar para comenzar. Cuando las blabas de media tarde golpean y empiezas a buscar una bolsa de papas fritas, tal vez una galleta, ¡detente, piensa y vuelve a intentarlo! En su lugar, tome un puñado de nueces, tal vez una naranja o quizás un poco de yogur griego. Una caloría no es una caloría no es una caloría. En promedio, una mujer adulta no embarazada necesita aproximadamente entre 1800 y 2000 calorías por día. Una galleta de Oreo tiene aproximadamente 80 calorías. Y las grasas saturadas. Y el azúcar añadido. Una naranja navel tiene aproximadamente 80 calorías. Y sin grasas saturadas. Y un montón de antioxidantes como las vitaminas A y C. Repito: Una caloría no es una caloría. No todos los alimentos son creados iguales. ¿Por qué importa? ¿Qué es una galleta en el esquema de las cosas? Déjame decirte. Muchas de las enfermedades crónicas que nos afectan son impulsadas por el estilo de vida. Tu estilo de vida afecta tu salud. Ya sea que desayunes hoy, si eliges hacer ejercicio hoy, y si eliges enfrentar el estrés en tu vida hoy ... todo esto te afecta. Y tu salud. ¿Preocupado por tu cintura? ¿Preocupado por su riesgo de cáncer? ¿Preocupado por la diabetes? Entonces tomar una galleta en lugar de una naranja realmente importa. Pequeñas decisiones se suman. Las pequeñas resoluciones también lo hacen. En estas primeras semanas del nuevo año, cuídate a ti mismo, a tu cuerpo, a tu salud. Artículos relacionados: 4 consejos si su resolución es cocinar más en 2015 Consejos de planificación de comidas para principiantes

abraham (Septiembre 2021).