Abandona los confines seguros y familiares del estudio de yoga y lleva tu práctica al exterior en verano. Cuando hace buen tiempo, el mundo puede ser tu salón de clases. Practicar yoga y meditación al aire libre te conectará con la tierra. Aventúrese más allá de su propio patio trasero y aproveche los beneficios del yoga en el parque, la playa y las montañas. Solo asegúrese de llevar protector solar y repelente de insectos: la exposición trae su propio conjunto de desafíos, así como estos siete beneficios.
- La naturaleza es simplemente hermosa.
La vista ofrece una belleza que inspira su práctica que ninguna decoración de estudio de yoga puede igualar. Tómese un momento para saborear la impresionante vista antes de comenzar.
- Sin aglomeraciones. Siempre.
El hacinamiento no es un problema cuando sacas tu esterilla afuera. No hay necesidad de ir cara a cara con el compañero de clase que está haciendo un perro hacia abajo detrás de ti. No tienes que estar cerca y en contacto con otros estudiantes atascados en un estudio lleno de gente cuando el exterior te llama.
- Te sentirás mejor.
Conectarse a tierra o tener contacto directo con la tierra puede reducir el estrés y el dolor, según las investigaciones. Hacer una conexión real con la hierba o la arena puede incluso disminuir el riesgo de problemas cardíacos.
- Vas a absorber algunos rayos
Pásate por la sombra: las temperaturas aumentan y obtendrás el beneficio de toda esa encantadora vitamina D del sol. Se ha estado sintiendo un poco tarde; Tomar el sol puede ayudar a la depresión. No olvides el protector solar; Aún querrá protección de una gran cantidad de esos UHF encantadores. .
- Usa el desafío que el terreno proporciona.
Libérate de la misma rutina de siempre. Salir al aire libre significa que estará haciendo ejercicio en diferentes superficies, y se encontrará con el reto de adaptarse a un terreno irregular.
- Conecta con tu barrio.
Diríjase a un parque cercano, y pronto se sentirá más en contacto con el vecindario de lo que lo haría simplemente volando de puerta a puerta con poco tiempo en el medio. Haz que el vecindario sea tuyo. El ruido del tráfico se desvanece en el fondo y los tweets de aves toman el control. Reúne a algunos amigos si hacer ejercicio bajo los ojos del mundo te haría sentir vulnerable. (¿Y quién no?)
- Aprenderás a enfocarte.
Controlar tus reacciones profundiza tu práctica. Usa lo que el aire libre te da para agudizar tu concentración. Ya sea que las distracciones sean tan hermosas como una bandada de gaviotas en lo alto o tan molestas como el ruido de los autobuses urbanos, el exterior ofrece muchas distracciones. Usa los desafíos para aprender a verdaderamente "zen out".
