Si le han diagnosticado depresión o está experimentando sentimientos de depresión, hay muchas opciones de tratamiento, y no se limitan a medicamentos recetados. Aunque los medicamentos recetados son ciertamente útiles para algunos, otros preferirían evitar los posibles efectos secundarios. Muchas personas han encontrado que varios remedios naturales para la depresión son efectivos en el tratamiento de casos leves a moderados, y posiblemente incluso casos más graves.
Estos cinco remedios naturales son algunos de los más utilizados, aunque para ser claros, no hay mucha evidencia concluyente en cuanto a su eficacia.
Hierba de San Juan:
Esta hierba tiene una larga historia de tratamiento de casos leves de depresión, por lo que es un remedio popular en Europa, según la Clínica Mayo. Sin embargo, solo porque es natural, no significa que no tenga efectos secundarios. Es posible que la hierba de San Juan disminuya la efectividad de los antidepresivos, medicamentos contra el VIH / SIDA (¡eek!), Píldoras anticonceptivas, medicamentos anticoagulantes, medicamentos de quimioterapia o medicamentos que se toman después de los trasplantes de órganos.
5-HTP:
El 5-hidroxitriptófano, o 5-HTP, es un químico creado naturalmente en el cuerpo a partir del aminoácido triptófano, que se obtiene de los alimentos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Luego se convierte para convertirse en serotonina, un neurotransmisor. Se sabe que la serotonina ayuda a regular el estado de ánimo, y es incluso la base de una clase completa de antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Prozac y Zoloft. Los suplementos de 5-HTP, que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, pueden ser una alternativa natural valiosa. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, un estudio que comparó los efectos del 5-HTP con el antidepresivo Luvox encontró que los pacientes que tomaban cualquiera de los dos tratamientos tenían los mismos niveles de éxito, pero los que recibieron el 5-HTP experimentaron menos efectos secundarios. (Sin embargo, es importante tener en cuenta que este estudio solo se realizó en 63 personas, por lo que es demasiado pequeño para ser definitivo).
Mismo:
Técnicamente, la SAM no es natural, sino una forma sintética de una sustancia química que existe naturalmente en el cuerpo. No ha habido una cantidad significativa de investigación para verificar el éxito de la SAM, que es la abreviatura de S-adenosilmetionina, como un antidepresivo. Dicho esto, en Europa se prescribe para tratar la depresión (SAM no ha sido aprobada por la FDA como un remedio para la depresión; según la Clínica Mayo, "faltan estudios de alta calidad").
Aceite de pescado:
De acuerdo con la Clínica Mayo, los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los peces de agua fría (piense en: salmón, atún blanco y arenque), así como en ciertas nueces y plantas, pueden ser útiles para tratar la depresión. Los suplementos de aceite de pescado, que se encuentran en la mayoría de las farmacias, ofrecen una ingesta más directa de omega-3 si no te gusta comer toneladas de pescado. Pero tenga en cuenta que la profesión médica es escéptica. Como explica un documento de Simon N. Young PhD para el Journal of Psychiatry and Neuroscience, “[T] aquí no hay pruebas suficientes para sugerir el uso de aceites de pescado para el tratamiento de la depresión y no hay pruebas para la prevención de la depresión. No obstante, los aceites de pescado son buenos para el corazón, no tienen efectos adversos demostrados cuando se toman en dosis razonables y podrían ser beneficiosos para el estado de ánimo ".
Azafrán:
De acuerdo con un estudio de múltiples ensayos clínicos publicado por Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental journal, el azafrán, más que una sabrosa hierba de condimento, que se deriva de la flor de Crocus sativus, puede ser eficaz para tratar la depresión leve a moderada. De manera similar al 5-HTP, se encontró que el azafrán tuvo un efecto similar a los antidepresivos en los pacientes involucrados. La efectividad del azafrán puede deberse a su capacidad para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, así como a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Sin embargo, si desea probar un nuevo tratamiento para la depresión, ya sea natural o de otro tipo, es importante que consulte a su médico primero. Es probable que un médico también recomiende más ejercicio, cambios en su dieta e incluso terapia para tratar sus sentimientos de depresión.
