Durante el embarazo, puede preguntarse si es seguro hacer ejercicio o no. Hace años, la respuesta habría sido, "no". De hecho, le habrían instado a participar en la menor actividad posible. Pero hoy, es diferente. El ejercicio durante el embarazo en realidad tiene un impacto positivo tanto en la madre como en el bebé. Aquí hay algunos consejos muy importantes sobre el ejercicio durante el embarazo.
Tenga en cuenta que siempre debe consultar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Entrenamientos abdominales
Sí, es seguro realizar ejercicios abdominales durante el embarazo. Al pasar su embarazo fortaleciendo todo su núcleo y su piso pélvico, ayudará a mejorar el trabajo de parto, el parto y la recuperación. También ayudará con problemas de postura.
Correr durante el embarazo
Mientras se sienta bien, puede continuar corriendo durante el embarazo. Solo recuerde que a medida que avanza su embarazo, no podrá competir con sus logros de pre embarazo.
Ejercicios de riesgo
Hay algunos ejercicios que pueden considerarse un poco riesgosos durante el embarazo. Por ejemplo, el ciclismo, el esquí o cualquier deporte de contacto como el fútbol puede ser peligroso durante el embarazo.
Para las mamás que nunca han hecho ejercicio antes
Si nunca has hecho ejercicio antes de quedar embarazada, este no es el momento para comenzar un programa completo. Sin embargo, puedes hacer algunos ejercicios ligeros como caminar, nadar y estiramientos ligeros.
También tenga en cuenta que si comienza a experimentar sangrado vaginal, contracciones uterinas, debilidad muscular, mareos, dolor de pecho, respiración corta o pérdida de líquido de la vagina, deje de hacer ejercicio y llame a un médico de inmediato.
