El dolor después de un entrenamiento puede hacer que se sienta como si acabara de tener una sesión de sudor de calidad. Pero el dolor no siempre es una indicación de qué tan rasgado vas a estar después. A menudo, nos duele cuando usamos músculos a los que no estábamos acostumbrados, e incluso si está en forma, probar un nuevo régimen de entrenamiento o clase al que su cuerpo no está acostumbrado puede dejarlo bastante adolorido unos días después. La mejor manera de deshacerse del dolor muscular, enfatizó Walsh, es evitar que ocurra en primer lugar. "Siempre haga algún tipo de calentamiento", dijo. "En fisioterapia o entrenamiento personal, lo llaman preparación de movimiento, o pre-hab." En lugar de estiramiento, lo que en realidad puede dificultar su rendimiento si realiza estiramientos estáticos antes del entrenamiento, prepárese mental y físicamente para el ejercicio. Realice movimientos similares a los que va a hacer para que los músculos correctos se activen correctamente. Por ejemplo, si estás a punto de jugar al baloncesto, muévete lateralmente para calentar tus piernas y calentar el movimiento.
