Usted ha sido bombardeado con cobertura de campaña durante semanas, y ahora, con el día de las elecciones de mañana, sus nervios están desgastados y sus noches sin dormir. Enciendes las noticias de la televisión y descubres que las encuestas se están ajustando. Su ansiedad por el resultado de su candidato presidencial crece.
¿Ayudaría saber que otros comparten tu dolor?
La elección del martes está causando una cantidad significativa de estrés para más de la mitad de todos los estadounidenses, según una encuesta de 3, 500 adultos realizada por la Asociación Americana de Psicología en agosto. No importa si eres republicano o demócrata. Los investigadores de APA dijeron que el 59 por ciento de los republicanos y el 55 por ciento de los demócratas dijeron que la elección les está generando un estrés significativo o muy significativo.
La preocupación intensa está causando síntomas tales como sensación de hundimiento o de perdición, pérdida de apetito, dificultad para dormir, palmas sudorosas, dificultad para respirar y palpitaciones del corazón, dijo.
Si no quiere pasar las próximas 48 horas en un estado de casi pánico, tome algunos consejos sobre cómo manejar el estrés con el Dr. Asim Shah, vicepresidente de psiquiatría comunitaria del Baylor College of Medicine en Houston. Dio estos consejos al Los Angeles Times:
- Atrás de las noticias de la televisión.
Lee, no mires, cobertura electoral. Leer sobre las noticias es muy diferente de la emoción inmediata que experimenta al ver las noticias de televisión. Puede escuchar los titulares al comienzo o al final del día y luego pasar a ver algo que no tiene nada que ver con la elección. - Ponga sus temores sobre la elección por escrito.
Escribir tus peores temores sobre el resultado puede ayudarte a reconocer que al menos algunos de ellos no sucederán. Piense en ellos uno por uno, y compruebe los hechos lo que es posible. - Date cuenta que el cambio no viene de la noche a la mañana.
Eche un vistazo realista a lo que sucederá después de la inauguración del próximo presidente en enero. Gridlock ha consumido Washington, DC durante años, y la burocracia gubernamental dificulta que cualquier presidente pueda impulsar nuevas iniciativas rápidamente. Recuerda cuánta oposición enfrentará cualquier candidato del otro partido político. "Tienes que ser realista", dijo Shah. "No hay necesidad de estresarse por algo que probablemente no sucederá". - Busque medicamentos si el estrés interfiere con su vida diaria.
Pídale ayuda a su médico si debe hacerlo. Si su estrés está afectando su capacidad para funcionar, los medicamentos recetados pueden ser efectivos. Hable con su médico si no puede dormir, no puede concentrarse o no puede salir de casa.
Gane o pierda en la noche de las elecciones, tenga cuidado y mantenga sus emociones bajo control. Recuerda que tus hijos te están mirando y aprendiendo de ti. Ahora no es el momento de denigrar a un partido político completo mientras sus hijos escuchan.
