A estas alturas, es probable que ya hayas tenido tu primer resfriado de la temporada (¡ya han pasado un par de bichos desagradables!). Y si usted es como nosotros, probablemente se haga esta pregunta: "¿Me obligo a ir al gimnasio o me quedo en casa hasta que me sienta mejor?". Le preguntamos al Portavoz del Ejercicio Americano Bobby Morrow, quien también está un entrenador personal en Lexington, NC, para la última palabra sobre si es mejor bombear hierro cuando está enfermo o quedarse en casa y ver películas antiguas. Y el veredicto es ... ¡Quédate en casa! Al menos la mayor parte del tiempo ". Depende de qué nivel esté tu resfriado. Si solo tiene algunos sniffles y moqueo, es probable que esté bien continuar con su entrenamiento regular. "Si tiene mucha congestión, dolor de cabeza y tiene fiebre, le recomiendo que se mantenga alejado por unos días, permitiendo que la energía que utiliza el cuerpo se cure", sugiere Morrow. Bonificación: Cómo mantenerse enfermo (a) MÁS DE SÍ MISMO: 20 súper alimentos para bajar de pesoSi tiene gripe, definitivamente no tiene nada que hacer en el gimnasio (¡y de todas formas, probablemente no tenga ganas de ir!) "La gripe es muy dura El cuerpo, y no quieres pasarlo. Incluso con el resfriado común, tome precauciones en el gimnasio para protegerse y proteger a otras personas. Incluso si no tiene un resfriado, limpie su equipo y lávese las manos. La mayoría de los gimnasios tienen aerosol desinfectante y toallas. " MÁS DE SÍ MISMO: Yoga para sus abdominales. ¿Entonces, cómo sabe cuándo está listo para regresar?" Le digo a la gente que use sus niveles de energía como un indicador ", dice Morrow. “Cuando su energía comienza a regresar, yo comenzaría por volver a un ejercicio cardiovascular moderado. Si estabas haciendo una hora antes, haz media hora por el momento. Supervisa cómo te sientes hasta que vuelves a la normalidad ". Pero si quieres evitar enfermarte en primer lugar, los entrenamientos regulares pueden ayudarte". El ejercicio estimula el sistema inmunológico; realmente te hace más fuerte desde adentro hacia afuera ". Morrow dice. MÁS DE LO MISMO: 38 Alimentos Antiaging: para consejos de salud diarios, siga AUTO en Facebook y Twitter. ¡Obtenga AUTO en su iPad!
