¿Sueñas con dormir como un bebé? El cincuenta y uno por ciento de los lectores de YouBeauty informan que tienen problemas para conciliar el sueño, y esas horas perdidas de sueño de belleza realmente cobran su precio. Afortunadamente, tuvimos un chat de twitter para que pudieras preguntarle a nuestra experta en sueño, Shelby Freedman Harris, Psy.D. Sus preguntas de sueño más apremiantes.
Aquí, compartimos con ustedes algunas de sus respuestas. Dígale adiós a los ojos cansados, ¡y siga leyendo para su mejor sueño todavía!
1 MÁS: Consejos para comer para dormir mejor
P: ¿Qué alimentos debemos evitar antes de dormir para maximizar el sueño de belleza? - @ HerCampus
R: Debe evitar las comidas abundantes al menos tres horas antes de acostarse. Puede comer bocadillos ligeros (carbohidratos y proteínas) una hora antes de acostarse. Evite los alimentos picantes, pesados o grasientos. -Dr. Harris
2 PREGUNTA: ¿Está obteniendo un buen sueño de belleza?
P: ¿Es mejor despertarse a la misma hora todos los días o dormir si se acuesta tarde la noche anterior? - @ LearnVest
R: Es mejor mantener la misma cama / despertar todos los días. Si es muy tarde en la noche, a veces duerme una hora extra, pero no lo hagas con regularidad. -Dr. Harris
3 INVESTIGACIÓN: Sueño aumenta la belleza
P: Tenemos curiosidad: ¿acaso la caricia afecta negativamente tus patrones de sueño? - @ YourTango
R: Si te despiertas sintiéndote bien, entonces probablemente no. Si su pareja se mueve mucho durante la noche, podría afectar su sueño. -Dr. Harris
4 MÁS: Consejos para dormir para sus niños pequeños
P: ¿ Algún consejo para las nuevas mamás que se despiertan a menudo para el bebé? ¿Cómo podemos sacar el máximo provecho de unas pocas horas de sueño? - @ TheBump
R: Para los recién nacidos es normal; Estás cableado para despertarte a menudo. Duerme cuando el bebé duerme. Si su habitación está al lado de un bebé mayor, mantenga la puerta abierta pero baje el volumen del monitor del bebé. Oirás si él o ella te necesita. -Dr. Harris
5 MÁS: Construir mejores hábitos de sueño
P: ¿Es posible recuperar el sueño los fines de semana o debe dormir bien todas las noches? - @ MotherNatureNet
R: Puedes recuperar un poco, ¡pero no tanto como lo que pierdes durante la semana! -Dr. Harris
6 MÁS: preparando tu cuerpo y tu habitación para dormir
P: ¿Cómo afecta el ruido (de manera positiva o negativa) a su sueño? - @Teddgeiger
R: Tendemos a ser capaces de adaptarnos al ruido constante. Por ejemplo, alguien que vive cerca de la autopista tiende a acostumbrarse al ruido después de un tiempo. Sin embargo, los ruidos abruptos pueden interrumpir el sueño y hacer que usted tenga un sueño más ligero y no reparador en general.
Lee mas
Recomendamos el uso de una máquina de ruido blanco (un ruido suave y constante que suena como un ventilador) o incluso un ventilador en la habitación para ayudar a ahogar los ruidos del exterior. Los tapones para los oídos también son útiles: los tapones de silicona (para nadadores) son los mejores. -Dr. Harris
7 MÁS: Cómo controlar tus sueños
P: A veces me despiertan pesadillas bastante malas. ¿Qué puedo hacer para detenerlos? - @ Little _ Debs
R: La terapia de ensayo de imágenes es muy útil. Para obtener más información, visite: http://on.wsj.com/JeBKS0 a través de @WSJ -Dr. Harris
8 MÁS: duerme más y calza en tus jeans ajustados
P: ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio y asegurar una buena noche de sueño? - @ mgpopolo
R: El mejor momento para hacer ejercicio es alrededor de cinco horas antes de acostarse. -Dr. Harris
9 MÁS: Nuevo trastorno del sueño: mensajes de texto en tu sueño
P: ¿Qué tan malo es dormir con el televisor encendido? - @ DanaBarbine
A: No es lo ideal. Si tienes problemas para dormir, el ruido de la televisión puede despertarte. La luz del televisor también puede causar un sueño más ligero. -Dr. Harris
10 MÁS: ¿Cuánto sueño realmente necesitas?
P: ¿Cuáles son los efectos dañinos de la falta de sueño? - @ laurabdallas
R: La falta de sueño conduce a problemas de concentración, memoria, aumento de peso y problemas motores. A largo plazo, existe un posible aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular. -Dr. Harris
