Mientras se levanta de la cama y se obliga a ir al gimnasio, puede preguntarse: ¿cómo se adaptan las personas, ya saben, las que se alegran de cada ejercicio, logran seguir adelante y alcanzar con éxito sus objetivos de acondicionamiento físico?
Bodybuilding.com se preguntaba lo mismo. Hicieron tapping en el vasto grupo de datos que es su comunidad de fitness BodySpace, que cuenta con 8.2 millones de miembros registrados, para descubrir los hábitos que las personas altamente exitosas tienen en común.
Resulta que, la mayoría de las personas en forma no pasan horas y horas en el gimnasio o viven con una dieta de semillas de chia y aire. En su lugar, establecen objetivos alcanzables y encuentran formas simples y confiables de mantenerse motivados y mantenerlos.
Aquí están los 4 hábitos que siguen las personas altamente exitosas:
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Siguen sus entrenamientos. De acuerdo con la investigación de Bodybuilding.com, las personas que realizan un seguimiento de sus sesiones de sudor tienen 3.7 veces más probabilidades de tener éxito en alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Hay una gran cantidad de aplicaciones que lo ayudan a hacer precisamente eso, desde MapMyFitness + hasta SocialGym y más.
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Las personas altamente exitosas en forma encuentran un plan y se apegan a él. Concéntrese en llegar al punto medio de su régimen de entrenamiento y tendrá más posibilidades de llegar hasta el final. La investigación de Bodybuilding.com encontró que una vez que una persona lleva seis semanas en un programa de acondicionamiento físico de 12 semanas, es 47 por ciento más probable que termine el programa que si solo hubiera completado hasta la semana cinco. ¿No está seguro de dónde empezar cuando se trata de un programa de acondicionamiento físico? Contratar a un entrenador personal es su mejor opción, pero si está fuera del presupuesto, hay un montón de aplicaciones de fitness súper asequibles para ayudarlo a crear su propia rutina de ejercicios que le gustará y mantendrá.
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Publican selfies de progreso . Usa Instagram para algo más que publicar selfies tuyos y de tus mejores amigas haciendo caras de pato o tus dedos de los pies en la arena mientras estás de vacaciones en Turks and Caicos: flexiona esos músculos tan duramente ganados y toma algunas fotos del progreso de tu entrenamiento. La investigación de Bodybuilding.com muestra que las personas que publican imágenes de progreso tienen 3.2 veces más probabilidades de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Obtenga consejos sobre cómo tomar la mejor foto posible aquí.
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Las personas en forma altamente exitosas hacen del fitness un asunto social . Los miembros de BodySpace con 10 a 30 conexiones de amigos alcanzan sus objetivos con un 37% más de frecuencia que los miembros con solo de uno a nueve amigos. Eso tiene sentido: conectarse con varias personas de ideas afines crea una comunidad de apoyo y lo ayuda a mantenerse motivado y responsable. Ahora ve y haz nuevos amigos en forma!
