Estas comidas saludables harán que tu sonrisa se vea aún mejor. Además, los peores delincuentes que manchan los dientes y cómo deshacer el daño.
1 queso
Parece que los franceses están en algo con ese curso de comida postmeal. El queso contiene calcio, que fortalece los dientes, así como la mandíbula. Y su textura cerosa ayuda a eliminar las partículas de alimentos, dice el Dr. Chase.
2 te verde
Esta bebida está repleta de polifenoles antioxidantes que combaten los radicales libres formadores de placa y ayudan a prevenir la enfermedad de las encías. Prepare su té con agua corriente simple, que está fortificada con fluoruro, y tómela después de las comidas porque los antioxidantes también controlan el mal aliento.
3 setas
La fuente natural más común de vitamina D en la sección de productos, estos hongos lo ayudan a absorber el calcio que fortalece los dientes. Además, la investigación sugiere que un componente en los hongos shiitake puede ayudar a prevenir las caries al reducir la acumulación de placa, dice Jackie Newgent, RD, autora de Big Green Cookbook .
4 pistachos
Como la mayoría de los frutos secos, los pistachos tienen enormes cantidades de magnesio, lo que aumenta la absorción de calcio; También tienen betacaroteno, que puede disminuir la inflamación de las encías, la principal causa de la enfermedad periodontal.
5 yogurt
Los probióticos, también conocidos como bacterias buenas, no solo hacen bien el tracto digestivo. Según la investigación, los alimentos ricos en probióticos como el yogur ofrecen protección contra la enfermedad de las encías al reducir los niveles de bacterias malas en la boca. Además, el yogur es una fuente sólida de calcio, proteína de suero y fósforo, el último trío de dientes fuertes, dice Newgent. (Mezcle, no derrame, el líquido persistente en la parte superior; es la sustancia que golpea el punto dulce de la proteína).
6 saboteadores de dientes
Ya conoce a los delincuentes obvios: café, salsa de tomate, vino (incluso blanco; es muy ácido, lo que debilita el esmalte y produce manchas). Después de la hora feliz, enjuague y cepille o use el paquete de mini-cepillo Colgate Wisp que no necesita agua, $ 5 (para 16). Y disfruta de tu Starbucks con leche. El combo crea una reacción química que puede proteger los dientes, dice Irwin Smigel, DDS, un dentista estético en Nueva York.
Más de SELF:
50 deliciosas comidas de desintoxicación
Cómo Tiffani Thiessen perdió 45 libras después del bebé
20 Superfoods adelgazantes
