Si Halloween no es un momento para disfrutar, ¡no sabemos qué es! Pero eso no significa que debas asustarte con el pensamiento de una celebración llena de dulces y calorías, señala Keri Glassman, nutricionista y autora de "The New You (and Improved! Diet").
"Cualquiera que sea el bocadillo que elija para disfrutar, asegúrese de comerlo lentamente, saboreando cada bocado delicioso", aconseja Glassman. "Eso te ayudará a sentirte satisfecho sin pasarte por la borda". Hablando de la borda, ten en cuenta que los dulces marcados como "tamaño king" son una bandera roja para una porción aterradora de calorías, azúcar y grasa. En su lugar, opte por el tratamiento más pequeño de "tamaño divertido" para satisfacer su gusto por lo dulce mientras controla el tamaño de la porción.
Para ayudarlo a usted, y a su cintura, a disfrutar de Halloween sin descarrilar su dieta, aquí le presentamos nueve golosinas que no tienen tanto miedo y que tienen menos de 250 calorías.
1 Starbucks Alto Sin Grasa, Sin Látigo
Calabaza Especias Latte
Nada dice caer como la calabaza. Este sabroso favorito de la temporada de Starbucks no solo lo calentará en una mañana fresca, sino que con solo 200 calorías, también podrá disfrutarlo sin sentirse culpable. Además, obtendrá 11 gramos de proteína y el 40 por ciento de su calcio diario antes de que llegue a la oficina.
Calorías: 200
Grasa: 0 gramos
Azucar: 37 gramos
2 Dunkin 'Donuts Pumpkin Munchkin
¿No quieres perder 380 calorías en una rosquilla de pastel de calabaza? Deléitese con una calabaza de calabaza, o tres, en lugar de eso, y ahorrará la mitad de las calorías.
Calorías: 60 cada una.
Grasa: 2, 5 gramos
Azúcar: 4 gramos
3 manzanas de caramelo de canela de Russell Stover
No tienes que agitar las manzanas para morder en esta delicia de temporada. Las manzanas confitadas pueden ser difíciles de comer, pero tienen un buen sabor nutricional con fibra esencial y vitamina C.
Calorías: 150 calorías (1/2 manzana)
Grasa: 0 gramos
Azucar: 36 gramos
4 Popcor De Chocolate
Las palomitas de maíz son uno de los bocadillos más bajos en calorías que hay. Una taza entera (extraída de aire) tiene solo 31 calorías. Esto te deja mucho espacio para rociar un poco de chocolate negro derretido Hershey's Kisses en la parte superior para un delicioso y crujiente dulce.
Calorías: 221 (una taza de palomitas de maíz + 9 besos de chocolate negro derretido)
Grasa: 12 gramos
Azucar: 21 gramos
5 delicias de arroz Krispies
Nada dice tratar como estos cuadros dulces y pegajosos. No solo son bajas en calorías y grasas, sino que también son muy fáciles de preparar: ¡solo tres ingredientes, hola!
Calorías: 140 para dos cuadrados.
Grasa: 3 gramos
Azúcar: 14 gramos
6 Hershey's Milk Chocolate con Almendras
Si no eres fanático del chocolate negro, busca una barra de chocolate con leche y almendras. Una barra de tamaño regular (1.45 onzas) de almendra de Hershey tiene menos calorías que su límite de 250 calorías. “La adición de almendras no solo agrega una contracción, sino también 4 gramos de proteína”, dice Glassman. "Sólo recuerda, ¡sigue siendo una barra de caramelo!"
Calorías: 210
Grasa: 14 gramos
Azucar: 19 gramos
7 trufas de calabaza Godiva
Si desea derrochar más allá del pasillo de dulces, compre trufas de calabaza de Godiva por menos calorías de las que cree. Sin embargo, a $ 3 cada uno, probablemente querrás mantenerlos fuera del tazón de dulces para trucos o personas que los traten.
Calorías: 210 (para dos trufas)
Grasa: 12 gramos
Azúcar: 16 gramos
8 Hershey's Dark Chocolate Kisses
Con un poco más de 20 calorías cada una, puedes disfrutar seriamente de un puñado de estos bocados decadentes y aún tener menos de 250 calorías. Lo que es aún más dulce es que los flavonoides en el chocolate oscuro se han relacionado con una mejor complexión y menores niveles de enfermedad cardíaca.
Calorías: 190 (nueve piezas)
Grasa: 12 gramos
Azúcar: 21 gramos
9 York Peppermint Patty
One Peppermint Patty tiene solo 140 calorías con menos grasa que una barra de dulce típica (una barra de Snickers de tamaño regular tiene 12 gramos de grasa). Aunque no tienen ningún beneficio nutricional importante, Glassman dice que son una solución más sensata que la mayoría de los caramelos cuando se trata de domar su gusto por lo dulce. "Y ese sabor a menta los hace aún más satisfactorios, lo que hace que sea más fácil atenerse a uno solo".
Calorías: 140
Grasa: 2, 5 gramos
Azúcar: 25 gramos
