Como si no fuera lo suficientemente malo como para que solo una quinta parte de los adultos cumplan con las recomendaciones de actividad física del gobierno, ¡esas normas ni siquiera son lo suficientemente altas para una salud óptima! Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan dos horas y media de actividad de intensidad moderada cada semana. Para una salud máxima, realmente necesita estar en el equivalente a 10, 000 pasos por día, que es un poco más que el mínimo de los CDC. Pero no se preocupe: puede introducir entrenamientos en su rutina diaria. Pasear al perro, hacer jardinería, lavar la ropa y cortar el césped son importantes, siempre y cuando esté trabajando lo suficiente para aumentar su ritmo cardíaco.
