¿Estás teniendo un día difícil? Si es así, enfocarse en un recuerdo agradable es una excelente manera de animarse. Uno de mis recuerdos favoritos es un viaje con mi esposa por la costa de California. Nos detuvimos en muchas playas aisladas y desiertas en el camino, y me encantó la magnificencia de esta increíble región. Pero, ¿cuál es la mejor manera de atesorar este recuerdo? Podría escribir una cuenta de este viaje, grabando tantos detalles como pueda recordar. Podría hablar más frecuentemente sobre el viaje con mi esposa y otras personas. O simplemente podría sentarme y pensar en el recuerdo, recordando el olor a sal en el aire y la alegría que sentí al ver las majestuosas olas rompiendo. Una de estas opciones, pensar en silencio sobre un recuerdo, es la mejor para ayudarlo a saborearlo.
- ¿Qué es exactamente lo que hiciste o dijiste?
- Si otra persona (o personas) estuvo involucrada, ¿qué hicieron o dijeron exactamente?
- ¿Cómo te sentiste acerca de esta experiencia en el momento en que ocurrió?
- ¿Cómo te sentiste acerca de ti mismo después de esta experiencia?
En un día lleno de recados estresantes y personas negativas, saborear un recuerdo positivo puede ayudarnos a volver a encarrilarnos. Pero la forma en que elegimos recordar este evento es importante. Repite esas grandes vacaciones o una fiesta inolvidable una y otra vez. Resista la tentación de analizar estos eventos o pregunte por qué sucedieron; De hecho, a veces las mejores cosas de la vida no necesitan explicación. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Los costos y beneficios de escribir, hablar y pensar acerca de los triunfos y las derrotas de la vida. Revista de Personalidad y Psicología Social, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, y King, SP (2005). Usando el pasado para mejorar el presente: Impulsando la felicidad a través de la reminiscencia positiva. Diario de los estudios de la felicidad, 6, 227-260.
