Sabemos que estar sentado por largos períodos de tiempo, por ejemplo, escribir y editar un blog en Internet, puede provocar problemas de salud tan graves como las enfermedades cardiovasculares. Pero los hallazgos de un nuevo estudio publicado en la revista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología (CJASN) sugieren que podemos compensar el impacto negativo en la salud de estar sentado caminando solo dos minutos por hora. Sí, te damos permiso para dar un paseo hasta el refrigerador de agua.
Los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah intentaron encontrar una meta de estilo de vida alcanzable para los estadounidenses que, de manera realista, pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo. Desafortunadamente, eso significa que el objetivo debía ser más simple que "hacer más ejercicio". Como señala ScienceDaily, el 80% de los estadounidenses no recibe las 2.5 horas recomendadas de ejercicio moderado por semana; en lugar de eso, los científicos se dispusieron a encontrar un objetivo alcanzable para aquellos con estilos de vida sedentarios.
Usando datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES), los científicos examinaron los posibles beneficios de las actividades de diferentes intensidades, como pararse, caminar y limpiar. Encontraron que "no hay beneficio" al reemplazar dos minutos de estar sentado cada hora con una actividad de baja intensidad (es decir, estar de pie). Sin embargo, cuando esos dos minutos de estar sentado cada hora fueron reemplazados por una actividad de intensidad de luz como caminar, los resultados mostraron un riesgo 33% menor de morir.
El autor principal Srinivasan Beddhu, MD, profesor de medicina interna, comentó a ScienceDaily sobre lo maravilloso que es encontrar esta solución fácil:
Beddhu recomienda las caminatas de dos minutos en combinación con las 2.5 horas semanales recomendadas regularmente de ejercicio moderado. (Así que, no, ¡no te estás yendo del ejercicio real aquí!)
