La idea de que si actúa la parte, puede convertirse en la parte es cierta, a veces. Mi esposo y yo actuamos como si tuviéramos dinero en la escuela de posgrado, y ciertamente no nos hizo ricos. Pero en el caso de la juventud, actuar como joven te hace sentir más joven. Solo necesitas observar a los niños, desde la infancia hasta las más altas, para obtener algunas ideas de lo que significa actuar como joven, y descubrirás que tu cuerpo responde de manera amable cuando actuar la parte. Al ver a mis propios hijos, he aquí algunas cosas que he aprendido sobre el movimiento y cómo mantenerme joven. INVESTIGACIÓN: Think Young, Look Young Mueve cada oportunidad que tengas. Cuando los bebés están despiertos, incluso los fetos en el útero, se mueven. Es posible que no lo aturden con su gracia y coordinación, pero sus movimientos desarrollan sistemas críticos: neurológicos, musculoesqueléticos y cardiorrespiratorios. Y a medida que estos sistemas se desarrollan y los niños alcanzan algunos meses y más, pueden ver un objetivo en sus ojos: llegar a algún lugar y hacer algo. Y si intentas detenerlos, invocas la mirada y el grito que anuncia que has interferido con un derecho evidente. Deben poder subirse a la mesa, aferrarse a las cortinas, apagar el televisor una y otra vez, salir corriendo por la puerta, salir de los asientos de sus automóviles y correr con abandono salvaje por el centro comercial o los pasillos de la iglesia. Entonces, ¿cuándo pasamos de pensar que es emocionante encender y apagar el televisor una y otra vez, y pensar que es uno de los grandes inconvenientes de la vida cuando falta el control remoto y tenemos que levantarnos para cambiar de canal? En algún lugar a lo largo de la línea, el movimiento deja de parecer algo que debemos hacer y comienza a convertirse en un inconveniente. Más que una oportunidad para la libertad, es una tarea. Sin embargo, el movimiento es tan importante para mantener nuestros sistemas corporales como lo es para el desarrollo de los niños. Cuando te mueves, desarrolla y mantiene tu cerebro y sistema neurológico, incluso activando la generación de nuevas células cerebrales. El movimiento desarrolla y mantiene tus músculos, tejidos conectivos y huesos. No es de extrañar que los padres mayores afirman que sus hijos los mantienen jóvenes. Perseguirlos y jugar con ellos realmente los mantiene jóvenes. ¿La lección aquí? Muévete siempre que tengas la oportunidad. Si tiene la opción de moverse más o menos, muévase más: camine más lejos en lugar de tomar el atajo, tome una bicicleta en lugar del autobús. Tienes la idea COLUMNA: Seis hábitos para los ejercicios ocupados Ponte a prueba. Reconociendo el riesgo de incriminarme a mí mismo, admitiré que tengo niños que corren en la dirección equivocada en pasillos móviles en aeropuertos y en escaleras mecánicas. Cuando mis hijos y mi hija salieron de la escalera mecánica hace unos meses, susurré: “¡¿Por qué haces eso cuando te dije que no lo hicieras ?!” Mis hijos contestaron al unísono: “¡Porque es divertido!” Mi hija, señalando a la otra escalera mecánica, respondió sin aliento: "Me gusta ver si puedo vencer a las personas que están subiendo esa". Los jóvenes naturalmente disfrutan con los desafíos físicos. Nuestro niño de seis años pasa horas contando cuántas veces puede saltar la cuerda sin cometer un error, y luego trabaja cruzando los brazos y saltando sobre un pie al unísono. Los cuerpos y las mentes de los niños se desarrollan debido a los desafíos que se plantean. . Tu cuerpo y tu mente también responden de esa manera. Cuando se desafía a sí mismo moviéndose más rápido y por más tiempo, su capacidad cardiorrespiratoria aumenta. Su corazón y sus vasos sanguíneos suministran más oxígeno a los músculos que trabajan, y su cuerpo utiliza ese oxígeno de manera más eficiente para producir energía. Usted tiene más energía juvenil, y sus interiores y exteriores también se ven más jóvenes: sus arterias, su cerebro, su piel. Trabajar para desarrollar nuevas habilidades de movimiento, como saltar la cuerda o bailar, y cultiva el equilibrio y la coordinación, junto con otros beneficios para la salud del cerebro y del corazón. Mi hijo de un año de edad busca constantemente desafíos físicos en el campo de la fuerza y la coordinación. Así es como los niños superan la gravedad para sentarse, gatear y pararse. Se desafían a sí mismos hasta el punto de colapsarse, tropezar y caer una y otra vez. Los niños se empujan hasta el borde. Cuando levanto pesas, nuestro niño de un año se une. Pero si uso una mancuerna que es aproximadamente el 20 por ciento de mi peso corporal, toma una que es un tercio de la suya y la levanta con ambos brazos. Por suerte, me tiene para agarrar el peso de sus manos mientras se desplaza hacia atrás. El desafío que persigue lo hace más fuerte y más coordinado. Si te desafías a ti mismo de la misma manera, al enfrentarte a una resistencia significativa, también te vuelves más fuerte y tu sistema musculoesquelético se parece a una persona mucho más joven. Sus músculos son más grandes y más fuertes, su cuerpo es más delgado y sus huesos mantienen su densidad.
