¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente el batido de proteínas que acabas de pedir? Claro, puede tener un gran sabor, pero si no sabes lo que contiene y eliges sabiamente, esa deliciosa bebida podría deshacer tus esfuerzos por estar más saludable o perder peso. En primer lugar, asegúrate de que lo que estás bebiendo realmente sea un batido de proteínas, aconseja el dietista de celebridades Ashley Koff, RD Eso significa que uno con fuentes saludables y adecuadas de este nutriente importante. "Asegúrese de no comprometer la calidad, así que mire cuál es la fuente de la proteína", sugiere Koff. MÁS: ¿Está obteniendo demasiada proteína? Lo mejor que puede hacer es quedarse con fuentes de proteínas de alimentos enteros siempre que sea posible en lugar de formas altamente procesadas. La soja orgánica, el guisante entero, la quinoa brotada, el cáñamo, el arroz integral germinado y las claras de huevo son fuentes de proteínas excelentes y saludables para su batido. Cuando se trata de la cantidad de proteínas que debe obtener, más no siempre es mejor. Idealmente, quieres de seis a 15 gramos de proteína en tu batido. Algunos tendrán de 20 a 30 gramos, pero no hay forma de que su cuerpo absorba todo eso, señala Koff. Del mismo modo, nada menos que seis gramos no es una fuente decente de proteína. Entonces, ¿cómo puede estar seguro de lo que está obteniendo? Una forma fácil es hacerlos tú mismo. Pero cuando no está disponible una licuadora, su leche favorita y algunos productos frescos, los batidos preenvasados o los de restaurante pueden ser una opción conveniente, solo tenga en cuenta los ingredientes. Algunos fabricantes y restaurantes apilan los aditivos para hacer que su batido sea más sabroso, aunque los ingredientes crudos y simples pueden tener un sabor increíble por sí mismos. (Otra razón más para revisar la etiqueta.)
