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Vivimos en una sociedad donde el lema es “¡más, más, más!”. Queremos más éxito, más dinero, más “cosas”. La familia y los amigos confían en nosotros. Las empresas confían en nosotros. Y a veces simplemente nos olvidamos de nosotros mismos.
El continuo estado de estrés en el que nos empujamos para demostrar a los demás que somos grandes y que podemos lograr cosas asombrosas, no es tan bueno para nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos pueden lidiar con un poco de estrés de vez en cuando, pero el hecho es que la mayoría de nosotros lidiamos con esto todos los días de nuestras vidas.
Amamos la perfección, y amamos trabajar duro para lograrlo.
Tenemos estrés en nuestros trabajos. Queremos hacer nuestro mejor esfuerzo y tal vez incluso obtener un aumento o una promoción. Necesitamos ganar más dinero porque tenemos demasiadas responsabilidades financieras: cuentas de tarjetas de crédito, hipoteca, un auto nuevo, escuela para los niños. Queremos comprar ropa y zapatos nuevos cada semana, salir de vacaciones varias veces al año y salir a comer a restaurantes lujosos. Esas son las grandes responsabilidades.
Si vives así, tu cuerpo podría estar estresado, ya sea que lo notes o no. Entonces su cuerpo produce una gran cantidad de la hormona del estrés cortisol. El cortisol hace muchas cosas malas a tu cuerpo, y una de las peores es que causa aumento de peso.
Pero hay otra razón para realmente tomar tiempo cada día para relajarse: su cuerpo lo necesita para liberar el estrés y evitar el "agotamiento". En esta sociedad, tenemos que seguir adelante, hay más trabajo que hacer cada día y no hay Mucho margen de error o enfermedad por nuestra parte. Simplemente no hay tiempo para eso, y tenemos que seguir y seguir.
El agotamiento suena serio, y lo es. El agotamiento es una enfermedad de nuestros tiempos modernos. Está a la vuelta de la esquina para mucha gente y ni siquiera lo saben. Algunos lo entienden y lo llaman una "crisis de la mediana edad", pero los jóvenes de 20 o 30 años también pueden tenerla. Le puede pasar a cualquiera.
Es importante reconocer los signos de un cuerpo estresado. Muchas veces hay pequeñas señales de tu cuerpo que te dicen: "Oye, necesitas disminuir la velocidad, porque no me siento bien".
Puede comenzar con dolores. Dolor de cabeza en la mañana, dificultad para dormir, dolor en las articulaciones, dolor de estómago, digestión difícil, glándulas inflamadas, zumbido en los oídos, mareos, sensación de vibraciones en todo el cuerpo ... incluso puede convertirse en ataques de pánico. Cuando cada sonido u otras sensaciones externas son demasiado y quieres alejarte de ellas, o cuando te sientes abrumado y sientes que no puedes manejar todo en un día. Es simplemente demasiado. Tal vez estés cometiendo errores u olvidando cosas.
El agotamiento puede convertirse en depresión. Las cosas normales se vuelven difíciles, ya sean acciones físicas como respirar o comer, conducir un automóvil o salir a cenar. Cada persona tiene diferentes síntomas, pero lo básico es lo mismo. Todo es demasiado.
¡Asegúrate de no ser una de estas personas! Cuando comienzas a sentirte diferente, ya sea debido a la reaparición de dolores físicos o al experimentar más angustia emocional o ansiedad, necesitas ver a un médico. Hágase un chequeo físico y hágase un análisis de sangre. Hable con un terapeuta. Porque si continúas, podrías superar tu límite.
No hay medicación para un agotamiento. Es un estado de agotamiento total de tu cuerpo y mente. Lo único que puede hacer es descansar, dormir y tratar de relajarse. Es difícil, pero es lo único que ayuda.
Asegurarse de que su cuerpo sea realmente capaz de manejar el estrés es probablemente la tarea más importante que tiene cada día. Además de respirar, nutrir tu cuerpo con buena comida y hacer ejercicio, ¡necesitas divertirte y tomarlo con calma!
Algunas cosas que puede hacer de inmediato para aliviar el estrés si está agotado o siente que está soportando demasiado estrés: Controle la presión y las responsabilidades. Organizar. Priorizar Hacer cosas para relajarse y divertirse. Ir de viaje a algún lugar agradable. Pasa tiempo con tus seres queridos. Recibir un masaje. Toma siestas. Tómese un momento lejos de su escritorio para hacer otra cosa: camine y tome una taza de té. No trabaje en su computadora demasiado tarde en la noche y tampoco juegue videojuegos o mire televisión demasiado tarde. (Esto altera tu ritmo de sueño y las hormonas, que son importantes para un cuerpo sano. La noche es para relajarte y dormir, es por eso que está oscuro afuera).
Cuanto más rápido se dé cuenta de que está demasiado estresado, antes podrá trabajar para mejorar las cosas antes de agotarse. Si entra en un agotamiento, el proceso de recuperación puede ser largo. Puede llevar meses o incluso años volver a funcionar bien. Y de nuevo, en nuestra sociedad, no hay tiempo para eso. Piense en las facturas que deben pagarse cada mes, las responsabilidades que tiene. Vale la pena tomarse un momento cada día para asegurarse de mantenerse saludable. Al final, esto puede evitar que sufra un agotamiento y que vuelva a estar saludable.
Sólo tienes un cuerpo. ¡Cuídalo!
Amor lonneke
Este primer capítulo es para ayudarlo a darse cuenta de cómo el estrés puede influir en una persona y de que es importante reconocer los signos de agotamiento. Intenta encontrar un momento cada día para relajarte. En los siguientes capítulos, le daré consejos sobre lo que puede hacer para relajarse y cómo puede “organizar su vida” para que no se produzca un agotamiento. Y si lo hace, lo que se necesita para obtener una rápida recuperación. Confía en mí, lo sé de primera mano!
