Un entrenamiento sólido puede hacer maravillas para su salud. Desde mantenerte en un peso saludable hasta mejorar tu salud mental, la actividad física es un componente clave para un estilo de vida saludable.
Sin embargo, según un estudio de julio de 2014 publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, las personas físicamente activas pueden necesitar prestar atención adicional a su salud bucal. El estudio, realizado por la Escuela de Medicina Dental del Hospital Universitario de Heidelberg en Alemania, encontró un mayor riesgo de erosión dental en los atletas.
El estudio de 35 triatletas y 35 no deportistas incluyó exámenes y evaluaciones orales, pruebas de saliva, un cuestionario sobre hábitos de alimentación, bebida e higiene oral, además de hábitos de entrenamiento, consumo de bebidas y nutrición deportiva. Encontraron dos cosas importantes: a medida que aumentaba el tiempo de entrenamiento semanal de los participantes, también lo hacía la prevalencia de erosiones dentales; y, según una submuestra de atletas que participan en una prueba de campo de carrera incremental, las tasas de flujo de saliva disminuyeron cuando la intensidad aumentó y el pH de la saliva aumentó ligeramente.
Explica la Dra. Jessica Emery, dentista estética y dueña de Sugar, cuando agrega los carbohidratos y el azúcar en las bebidas deportivas y las barritas de proteínas que probablemente esté consumiendo antes y después de hacer ejercicio. Arreglar Dental Loft Chicago. “El azúcar alimenta las bacterias causantes de la descomposición. Nuestras defensas contra esta bacteria dañina viven en nuestra saliva ", dice el Dr. Emery, por lo que las tasas más bajas de saliva dificultan que su boca se mantenga limpia. La forma en que respira, además de deshidratarse a medida que suda, contribuye a esta "boca de corredor" seca. Entonces, ¿qué significa esto para usted? "Cualquier atleta experimentará sequedad en la boca de vez en cuando", dice Emery, "pero los efectos parecen ser más frecuentes en los corredores, ya que no siempre tienen acceso al agua, y los corredores de distancia pueden estar afuera durante horas y horas en el Elementos que también pueden exacerbar los síntomas ".
Esto no significa que deba dejar de atarse y golpear el pavimento para mantener sus blancos nacarados. Hay algunas cosas que puede hacer para eliminar los efectos de un entrenamiento en sus dientes:
Mantente hidratado. Esta es su mejor defensa contra la boca del corredor, ya que su cuerpo necesita un suministro de agua para producir saliva. Bebe agua antes, durante y después de los entrenamientos. "Si eres un corredor de distancia, considera aumentar tu consumo de sal, lo que permite que tu cuerpo retenga agua", sugiere Emery.
Pop una menta o chicle sin azúcar después del entrenamiento. "Esto eliminará la boca seca y permitirá que las glándulas salivales comiencen a funcionar de nuevo". Pero la clave es que no tiene azúcar. El azúcar solo alentará a las malas bacterias a crecer y empeorar las cosas.
Cepille y use hilo dental regularmente. Dos veces al día como te han enseñado. Y si tu boca se siente especialmente de rango después de una carrera, cepilla y usa hilo dental, también. Si nota alguna sensibilidad o dolor, vaya a ver a su dentista.
"La higiene bucal es algo que todo el mundo necesita tomar en serio al considerar su salud general", señala Emery. Los corredores y los atletas pueden tener que prestar un poco más de atención a los suyos.
