Vivir con una mentalidad de todo o nada parece atrevido y emocionante, pero cuando se trata de mejorar tus carreras, no te ayudará a recorrer la distancia. La regla del 10 por ciento (10PR) es un principio de ejecución bastante universal: no aumente su kilometraje semanal total en más del 10 por ciento con respecto a la semana anterior. Si bien puede sentirse capaz de agregar más distancia en un período de tiempo más corto, es importante frenar ese entusiasmo para no forzarse hasta el punto de la lesión. Al seguir la 10PR, permitirá que su cuerpo se fortalezca y se adapte gradualmente al aumento del estrés.
