Octubre está aquí, y con él, el frío de la mañana. Yum. A la mayoría de nosotros de Tucson nos encanta el frescor que viene con este momento, especialmente después de un largo verano. Además del ajuste de la temperatura, una gran cantidad de modificaciones vienen con el cambio en las estaciones. Como padres de niños en edad escolar, las vacaciones de otoño nos permiten a mi esposa y a mí salir a tomar aire después de ocho semanas de tareas, prácticas y juegos y conferencias de padres y maestros. Al pasear a mi perro por el vecindario, comienzo a ver decoraciones para Halloween, lo que significa fiestas futuras, disfraces y dulces. La temporada de vacaciones ha comenzado. ¿Cómo llegó tan rápido? No sé si estoy listo para ello. Si no tenemos cuidado, cualquier esfuerzo positivo que hayamos hecho para mejorar o mantener nuestra salud puede quedar en un abrir y cerrar de ojos. El mes pasado ofrecí una lista de suplementos para armar su botiquín para mejorar la digestión, el estado de ánimo y la salud general. Como te enfrentas a los meses de invierno. Permítanme hablarles ahora sobre qué hacer para vivir de manera óptima durante esta temporada. A medida que la energía del año termina en un momento de frío, lentitud e hibernación, se espera que todos celebremos aunque nuestros cuerpos vayan en la dirección opuesta. Piense en lo que está haciendo como invernar su casa o automóvil. Este es un momento para preparar su cuerpo, mente y espíritu para la desaceleración estacional que se avecina.
- Coma bien: hay una razón por la que anhelamos platos abundantes durante este tiempo. En el pasado, acumulamos una capa de grasa protectora para refugiarnos durante los tiempos de escasez cuando la comida escaseaba. No tanto en estos días. En lugar de sentirse culpable por querer comer sopas, guisos, chili, carnes asadas y verduras, mi recomendación sería comer todo eso y evitar las sustancias similares a los alimentos a las que estamos expuestos durante este tiempo. Date un día para Halloween y luego tira los dulces. Lo mismo ocurre con la comida de la fiesta: cambia las papas fritas y los mini perros calientes para la sopa de arvejas o el chile de siete frijoles con bisonte. Llénate de verduras antes de salir y luego derrochar la carne y el queso sin atracones de almidones y dulces de baja calidad. Diviértete, pero sé inteligente.
- Mover afuera: es más fácil hacer esto en Arizona, ya que el clima aquí permanece mucho menos intenso. Dicho esto, mis hijos se ponen en forma con el fútbol, la gimnasia y la equitación. No hay razón para no permanecer así también. Me encanta caminar afuera, como la naturaleza realmente me llama durante el otoño. Ya sea entrando a las montañas, recorriendo rutas de senderismo o llevando a los niños al huerto de manzanas y parche de calabazas, jugar afuera me permite estar activo y apreciar el mundo cambiante. Recuerda, no hay nada que no puedas hacer con el equipo y la ropa adecuados.
- Pase tiempo de calidad con buenas personas: Este puede ser un gran momento social para algunos y abrumadoramente difícil para otros. Antes de asumir los compromisos de vacaciones, haga una prioridad para dedicar tiempo a su calendario y pasarlo con las personas que más le interesan en su vida, no solo con aquellas personas con las que tiene que estar. Maximice los momentos que son más relajados y menos presionados, tal vez combinados con una actividad al aire libre, como un picnic en un parque o un festín después de una caminata. Si lo programa ahora, puede decir "no" a los compromisos que realmente no desea hacer más adelante.
- Descanso: este es realmente un momento para disfrutar del reflujo energético que viene con la temporada. En mi cultura, la presión para seguir moviéndonos, rebotando de un evento a otro, y haciéndolo con una sonrisa en nuestras caras porque son las vacaciones, es un montón de basura, en mi opinión. Acomódate en el flujo de menos luz y noches más frías durmiendo más y mejor, pasando tiempo junto al fuego acurrucado con un buen libro o película y con los que amas. Lucha contra el impulso de hacer más y disfruta de la comodidad de un pijama de franela y una manta de cachemira.
