Villancicos navideños en la radio, tiendas por departamentos Santas, escaparates navideños, anuncios de las últimas ideas para regalos, son algunos de los muchos signos festivos de la temporada navideña. Si bien muchos de nosotros celebramos la ceremonia, otros sienten una soledad poderosa que socava cualquier posible sentimiento de comodidad y alegría. Según una encuesta realizada en 2006 por la firma de investigación Greenberg Quinlan Rosner para la Asociación Americana de Psicología, uno de cada cuatro estadounidenses reportó haber experimentado soledad durante la temporada de vacaciones Quizás estés entre ellos. Si es así, puede temer la sensación y preguntarse qué puede hacer para evitarlo. Razones para la soledad en las fiestas ¿Por qué, durante el Día de Acción de Gracias, Navidad, Hanukkah y Año Nuevo, algunos de nosotros nos sentimos especialmente solos? Después de todo, estos son tiempos de reuniones sociales, rituales compartidos y reminiscencias. Y si una persona se siente sola en otros momentos, ¿por qué las vacaciones parecen empeorar aún más la sensación?
- Reconoce tu soledad en lugar de negarla. Tus sentimientos son reales y vale la pena explorarlos. Si siente que no puede compartir con familiares o amigos lo que está pasando, considere hablar con un terapeuta.
- Anticipe su soledad y planifique para ello. Reconéctate con las personas con las que has perdido contacto. Crea tu propio evento social e invita a la gente a ello.
- Celebra las fiestas de una manera diferente. Si estar en casa o asistir a un evento familiar es una fuente de incomodidad, haga un viaje. Si dar regalos o hacer preparativos para las fiestas lo estresa o lo deprime, reduzca esas tareas o compártalas con otros.
- Cuídate. Haga lo que pueda para reducir su estrés y conectarse con cosas y actividades que disfrute. Descanse lo suficiente, coma alimentos deliciosos y saludables, vaya a un museo o una película, reciba un masaje, tome un baño de burbujas, haga lo que le parezca seguro y le brinde comodidad.
- Limite su consumo de alcohol. El alcohol es un depresivo, no un estimulante, y como tal puede magnificar sus sentimientos de tristeza.
- Acércate y ayuda a alguien más. El voluntariado es un antídoto poderoso para la soledad porque aumenta los sentimientos de autoestima y utilidad. Abrazar el espíritu de las fiestas dando su tiempo y esfuerzos a los menos afortunados puede aumentar su conexión con los demás y darle una mayor perspectiva y paz interior.
A medida que se despliega el esplendor de esta temporada festiva, no importa lo que decida hacer, sepa que puede controlar el guión de sus celebraciones y que la soledad de las fiestas no tiene por qué desempeñar ningún papel. Artículos relacionados: 20 razones El 2014 fue un mal año para las relaciones. La mayoría de las personas que sufren depresión no reciben ayuda este año, prepárese mentalmente para el invierno
