Ya sabes que estar sentado todo el día te está matando. Pero ahora, una nueva investigación muestra que vivir su vida completamente inactiva puede ser incluso más mortal que ser obeso. Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition de más de 330, 000 hombres y mujeres europeos mayores de 12 años reveló que los problemas de salud resultantes de la inactividad Puede ser responsable del doble de muertes que la obesidad. Ya sea que una persona tenga o no su peso ideal, estar inactivo puede tener serias consecuencias tanto para las personas con sobrepeso como para las normales. Pero no se asusten, las personas perezosas. Los investigadores también encontraron que solo 20 minutos de actividad moderada, incluso Solo una caminata rápida a la tienda para obtener más Cheetos: cada día es suficiente para minimizar los factores de riesgo peligrosos (en un 30 por ciento, de hecho). A menudo, la obesidad y la inactividad van de la mano. Pero los nuevos hallazgos hicieron dos observaciones importantes: 1) que las personas obesas pueden aumentar su salud y su vida con pequeños cambios, como agregar 20 minutos de caminata cada día, incluso si no pierden peso, y 2) los que son naturalmente delgados sin embargo, los inactivos aún no son saludables sin importar lo que sus cifras puedan sugerir (se llama grasa delgada), y también necesitan incorporar la actividad física en sus vidas. A continuación, le ofrecemos algunos consejos útiles para moverse más durante el día:
- Camina al trabajo cuando puedas. Trate de estacionarse en un estacionamiento cercano o bájese en una parada de autobús o metro un poco más lejos de su oficina.
- Si no tiene tiempo de ir al gimnasio después de un largo día, intente levantarse durante todo el día y hacer pausas para caminar.
- Salir a almorzar en lugar de pedir la entrega.
- Celebre (¡ocasionalmente) reuniones con compañeros de trabajo o póngase al día con pasantes caminando juntos por la cuadra!
- Usa las escaleras en lugar del elevador.
- Recorra cuando atienda una llamada en lugar de sentarse.
¡Cualquier forma creativa en la que pueda agregar más movimiento a su día puede hacer una diferencia en su salud! Artículos relacionados: Estiramientos para aflojar las caderas apretadas después de sentarse todo el día7 Ejercicios de entrenamiento de fuerza que puede hacer en su silla
