Nutriente de belleza sobresaliente: 188 mg de calcio, o 20% RDA
Beneficios de belleza: el yogur (y el jugo de naranja fortificado con calcio) ayudan a fortalecer los huesos, lo que evita la enfermedad ósea que envejece, la osteoporosis, y genera una mejor postura.
Nutrientes extra: use jugo de naranja fortificado con vitamina D para una mejor absorción de calcio.
- 1 plátano pequeño, partido en trozos
- 1 taza (s) de yogur natural sin grasa
- 1/2 taza (s) de jugo de naranja
- 1/2 taza (s) de frambuesas frescas o congeladas
- 1/4 taza (s) de arándanos frescos o congelados
- 1/2 taza (s) de moras frescas o congeladas
Preparación
- Combine todos los ingredientes en una licuadora.
- Cubra y mezcle hasta que quede bastante suave.
Información nutricional
Calorías 130
Grasa Total 0.5g
Grasa Saturada 0
Colesterol
Sodio 65 mg
Carbohidratos Totales 28g
Fibra dietética 4g
Azúcares 20g
Proteína 6g
Calcio .176g
Receta desarrollada por el programa Cleveland Clinic Lifestyle 180. ¡Esto es un Go! Alimentación, que cumple con los criterios nutricionales de embellecimiento.
