Cuando se trata de grasa, hay un tipo del que nunca querrá deshacerse: los ácidos grasos omega-3. Este tipo de grasa es bueno para la salud de muchas maneras. La mayoría de la gente sabe que puedes obtenerlo de fuentes como el pescado, pero también hay otros lugares donde puedes obtenerlo, que descubrirás en un momento.
Es bueno para los niveles de presión arterial y para reducir la rigidez y el dolor de las articulaciones. Incluso es bueno para el desarrollo neurológico y visual en los bebés. Eso significa que quieres consumirlo tanto como sea posible. Aquí hay algunas fuentes comunes, además del pescado, donde puede encontrar omega-3:
Algas marinas: las algas marinas son una gran fuente de yodo y omega-3. Algunas personas están optando por el aceite de algas sobre los suplementos de aceite de pescado debido al sabor.
Nueces: Un puñado de nueces son una gran fuente diaria de omega - 3. También son buenas para la salud del cerebro.
Coles de Bruselas: estos vegetales verdes son parte de la familia de vegetales crucíferos y también son buenos para la salud del corazón.
Semillas de cáñamo: aunque no es tan popular como otros miembros de la familia de semillas, el cáñamo ofrece muchos beneficios para la salud que van desde el alivio de la artritis y la pérdida de peso. También son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6, además de proteínas vegetales especiales.
