Tu cuerpo necesita dormir porque tu cerebro no funcionará sin él. Ejercita partes del cerebro que normalmente no usa. Dormir permite que las partes creativas del cerebro se fortalezcan y crezcan para que se desarrollen por completo cuando surjan situaciones para usarlas durante el día. También necesita dormir para poder descansar su visión (que en realidad es una actividad cognitiva). El sueño le permite a tu cerebro procesar información y almacenarla en tu memoria.
El sueño y tu corazon
No sabemos por qué, pero si duerme menos de lo que necesita, aumentará su envejecimiento arterial y su riesgo de ataque cardíaco. Los estudios han demostrado que la cantidad óptima es de siete a ocho horas por noche para los hombres y de seis a siete horas para las mujeres.
Sueño y energia
Muchas personas siempre tienen problemas para conciliar el sueño. Además, muchos de nosotros (sí, también somos culpables aquí) desarrollamos hábitos menos que óptimos que empeoran nuestra capacidad para dormir u obtener cantidades adecuadas de sueño y luego tenemos que luchar contra un círculo vicioso. Y cuando su sistema inmunológico necesita toda la energía que puede obtener, como cuando está luchando contra una infección por usted, el hecho de que el suministro de energía no descanse de manera adecuada sobrecalienta esos cables y empeora su problema energético. Eso debilita la energía que su sistema inmunológico puede tomar prestado de otras partes de sus reservas de energía. Así que se siente más cansado. Cuando su cuerpo duerme muy poco o duerme mal (no lo suficientemente profundo o no sueña lo suficiente), tiende a sentir más dolor (la falta de sueño no le permite refrescar por completo los neurotransmisores tener que normalmente suprimir el dolor). Y ese dolor adicional también drena la línea de energía, por lo que te sientes eliminado casi al comienzo del día.
El sueño y su peso
Las personas que obtienen una calidad de ojo constante y de calidad tienden a tener más facilidad para controlar su peso. En parte debido a la regulación endocrina del hambre y el apetito, y en parte porque dormir menos significa que es más probable que coman más bocadillos, la conclusión es que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad en un 21 por ciento. Además, los durmientes pobres tienden a participan menos en la actividad física, y cuando lo hacen tienen menos resistencia, lo que significa menos calorías quemadas. Además, el sueño inadecuado hace que usted libere menos de la hormona del placer serotonina en su cerebro. Para compensar, intenta aumentar esos niveles con alimentos azucarados, lo que no ayuda a tu cintura.
El sueño y tu
Piel Sabes que tu piel se ve crudosa después de tirar de un todo más claro, y eso es solo una noche. La privación continua del sueño hace algunas cosas ásperas a su piel. Es posible que sus arterias no estén tan saludables, por lo que además del mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, no recibe suficiente sangre en la piel. El aumento de la inflamación hace que la piel envejezca más rápido. Y la fatiga mental hace que los músculos de la cara se tensen. Que significa todo esto? Su piel es más propensa a la opacidad, textura áspera, pigmento desigual y arrugas. Las afecciones crónicas de la piel, como la rosácea, también son más propensas a estallar y quedarse pegadas.
Sueño y postura
Habla de una belleza no-no! La mala postura, que te hace parecer menos hermosa, está vinculada a la privación del sueño.
Sueño y dolor
La falta de sueño significa que sus neurotransmisores, que normalmente suprimen el dolor, no tienen tiempo para actualizarse completamente. ¡Ay!
