Qué esperar: las posturas suaves donde el cuerpo está apoyado por bloques, refuerzos y mantas para eliminar la tensión. El confort permite a los estudiantes mantener cada posición por más tiempo para obtener mayores recompensas físicas y mentales.
Quién debería probarlo: mujeres embarazadas, estudiantes mayores, pacientes con cáncer.
Los detalles: los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte, observaron a 51 mujeres con cáncer de ovario o de mama que estaban en tratamiento activo. Cada participante en este estudio piloto participó en una clase de yoga restaurativa de 75 minutos, que combinó posturas, técnicas de respiración y relajación, durante 10 semanas. Los sujetos informaron mejoras en la depresión, la salud mental y la fatiga, y más tranquilidad.
