Si desea asegurar una boca saludable con una mínima caries dental, el cepillado, el uso de hilo dental y el enjuague con regularidad pueden no ser suficientes. También tendrás que modificar tu dieta. La mayoría de las personas saben que si desea evitar que sus dientes se dañen, debe mantenerse alejado del azúcar y el ácido. Pero, lo que muchos no saben es que también puede incorporar ciertos alimentos en su dieta que fortalecerán los dientes y las encías. Estos son los tipos de alimentos que son mejores:
Alimentos ricos en calcio y fósforo.
El consumo de estos alimentos mantendrá tus dientes fuertes. Las grandes fuentes de calcio incluyen: yogur, mariscos, tofu, leche y almendras. Grandes fuentes de fósforo incluyen semillas de calabaza, nueces de Brasil, huevos, tofu y pescado.
Alimentos que son firmes, crujientes y ricos en agua.
Comer alimentos que son naturalmente abrasivos ayuda a frotar suavemente y limpiar los dientes como el apio, los pepinos y las zanahorias.
Alimentos ricos en vitamina D y vitamina C.
La vitamina C es buena para las encías, por lo que no es susceptible a las bacterias, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
9 Los mejores alimentos para dientes y encías saludables incluyen:
- Agua: no es un alimento, pero es importante para el consumo. Ayuda a eliminar los restos de alimentos y no dañará ni manchará los dientes.
- Verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el brócoli: los alimentos verdes como estos son ricos en calcio, ácido fólico y otros minerales importantes sobre los que crecen los dientes.
- Arándanos: Los arándanos frescos son ricos en polifenoles que combaten la placa y son buenos para detener la formación de placa.
- Fresas: esta fruta roja contiene vitamina C y es un buen blanqueador de dientes natural.
- Ajo: El ajo contiene alicina que es fuerte en propiedades antimicrobianas. Esto ayuda a combatir la caries dental.
- Cebollas: las cebollas crudas contienen propiedades que combaten las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.
- Setas shiitake: estas setas contienen lentinan, que rompe la placa en los dientes.
- Apio: Es el más visto hasta ahora al hilo natural.
- Patatas dulces: buenas para el esmalte de tus dientes.
Incorpore más de estos alimentos a su dieta junto con una higiene dental regular y tendrá una sonrisa saludable y duradera.
