La bella durmiente estaba en algo. Resulta que su boleto a una piel más saludable y de aspecto más joven puede estar entre las sábanas en lugar de en el estante de su botiquín.
Mientras duermes rápidamente, tu cuerpo está trabajando duro, haciendo reparaciones como trabajadores de la construcción en el turno de la noche. Por ejemplo, cuando estás en un sueño profundo, la producción de la hormona de crecimiento humano aumenta. Su liberación normal de esta hormona juega un papel clave en la curación de las células y tejidos de todo el cuerpo, incluida la piel.
No duerme lo suficiente (y según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 50-70 millones de adultos en los EE. UU. Tienen un trastorno del sueño o de la vigilia) que se acorta el tiempo de reparación, lo que puede causar estragos en su piel. Las líneas finas se vuelven más prominentes, surgen los círculos oscuros y su cutis se vuelve pálido, opaco y caído.
Obtener suficiente vitamina Z te hace parecer más atractivo, una especie de efecto inverso de gafas de cerveza. En un estudio, las personas calificaron las fotografías según el atractivo y si los individuos de las fotos parecían sanos o no, así como cansados o no cansados. Las caras de los participantes privados de sueño se clasificaron como menos saludables, menos atractivas y más cansadas en comparación con cuando estaban bien descansados.
Entonces, ¿cómo exactamente ser robado de tu descanso afecta tu apariencia? "Existen varias teorías", explica John Axelsson, profesor asociado del departamento de neurociencia clínica del Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, quien es coautor del estudio sobre el sueño y la apariencia. "El sueño en realidad puede afectar la piel al reducir su capacidad para recuperarse adecuadamente, o la falta de sueño puede afectar el tono muscular, lo que resulta en una apariencia ligeramente menos atractiva".
EL ESTUDIO, EXPLICADO: el sueño aumenta la belleza
Cuando sacrifica el sueño, disminuye la capacidad de la barrera cutánea, también conocida como el estrato córneo o la capa más externa de la piel, para recuperarse del daño diario que sufre. Eso es problemático porque el estrato córneo desempeña dos funciones importantes cuando se trata de una piel de aspecto saludable: retiene la humedad y evita que ingresen microorganismos extraños. Las células que forman el estrato córneo contienen queratina, una proteína que mantiene la piel hidratada. Evitando que el agua se evapore.
No dormir lo suficiente afecta la capacidad de la barrera de la piel para hacer su trabajo y puede conducir a la deshidratación, que, a su vez, hace que las líneas finas sean más perceptibles. "La humedad ayuda a rellenar tu piel, te quita las arrugas", comenta Robin Ashinoff, MD, director de dermatología estética del Hackensack University Medical Center en Nueva Jersey. “Tu piel se cae más porque no tienes esa gordura. Has desinflado el globo.
La deshidratación también puede desencadenar los signos clásicos de la privación del sueño: las ojeras. Eso es porque hay menos líquido para oscurecer los vasos sanguíneos azules que residen justo debajo de sus ojos. Estos vasos sanguíneos se hacen más notorios en la superficie, apareciendo como círculos oscuros debajo de los ojos. "En general, también te ves más pálido porque los vasos sanguíneos de tu cara no están tan llenos", dice el Dr. Ashinoff. Además de todo eso, "cuando duermes, es un momento de regeneración, por lo que si la piel no tiene la oportunidad de voltearse, tienes células de habilidad muertas en la parte superior, lo que hace que la piel se vea opaca".
Una barrera cutánea debilitada puede dejarlo más vulnerable a microorganismos extraños. Piense en el estrato córneo como un portero de un club nocturno exclusivo, seleccionando y eligiendo con cuidado quién entra. El tiempo insuficiente en el saco lo hace menos discriminatorio sobre quién ingresa al club, por lo que una barrera cutánea comprometida se asocia con una piel inflamatoria afecciones, como la dermatitis atópica, el eccema y la psoriasis.
Su sistema inmunológico también se ve comprometido cuando pierde el descanso suficiente. Pero eso no solo te deja más vulnerable a la enfermedad. Estos cambios en la respuesta inmune también pueden afectar la producción de colágeno. Y el colágeno lo ayuda a mantener una apariencia juvenil al actuar como andamios, levantando la piel para que no se arrugue ni se doble. Agregue a eso el hecho de que cuando está cansado, es más probable que sus músculos, incluidos los faciales, se tensen, lo que puede exacerbar sus arrugas actuales y provocar más líneas finas y arrugas con el tiempo.
Lo que es más, no obtener suficientes z puede provocar brotes. "La falta de sueño se correlaciona con el estrés fisiológico", explica el dermatólogo Neal Schultz, MD, coautor de "No se trata solo de arrugas: un programa de dermatólogos de Park Avenue para una piel hermosa: en solo cuatro minutos al día". Niveles de cortisol: el hormona del estrés que descompone las células de la piel y está relacionada con el acné, también aumenta cuando te estás perdiendo el tiempo de almohada que tanto necesitas.
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Hablando de almohadas, su posición para dormir también puede dañar su tez. "Si duermes de lado o de frente, en lugar de tu espalda, es como si estuvieras doblando tu piel, excepto que es una presión sostenida", dice el Dr. Schultz. "Está rompiendo el colágeno, lo que puede provocar arrugas y hacer que su piel se vea flácida". Dormir boca arriba ayuda a evitar que las líneas finas queden grabadas en su piel durante la noche. Pero si no puedes dormir tranquilo, trata de deslizarte en fundas de almohada de seda o satén, que son más tolerantes y no tirarán de tu piel, causando líneas finas.
La conclusión: "Dormir es el tratamiento de belleza natural del cuerpo", dice Axelsson. En lugar de desembolsar efectivo en cremas caras o depender en gran medida del corrector y el café, intente tirar una Bella Durmiente y, en su lugar, descanse toda la noche.
