Tengo un credo, una expresión de verdad, que cuelga de la pared de mi habitación.
Es un poema de un autor anónimo, escrito con una maravillosa escritura en un pedazo de tela, con los extremos pegados a dos piezas de madera para que pueda enrollarlo como un pergamino. Actúa como un recordatorio diario de lo que más valoro y me ayuda a estar atento, tranquilo y saludable.
Se lee:
Imagina un mundo en el que todos hicieran esto todos los días. Piense en cómo podrían ser los individuos, las familias, las escuelas, las empresas, los gobiernos, los países, incluso nuestro mundo en general, si viviéramos de acuerdo con estas simples verdades.
Cuando realmente usamos este credo como un recordatorio de cómo ser cuando cuenta, puede mejorar nuestra salud.
El estrés afecta nuestra salud de una manera dramática. El American Institute of Stress señala que el 75-90 por ciento de todas las visitas a un médico de cabecera son para quejas relacionadas con el estrés. Eso es enorme.
A menudo describo el estrés como una "respuesta a las amenazas" en nuestras vidas. A veces, se trata de horarios con exceso de reservas o fechas límite inminentes, pero a menudo, factores estresantes realmente importantes comprometen nuestras identidades, necesidades y valores, o nos hacen retirarnos al miedo. En esos momentos, no estamos viviendo nuestras verdades.
Puedes reducir tu estrés simplemente recordándote cómo son tus verdades más importantes a diario.
Si puede encontrar maneras de vivir que sean más consistentes con estas creencias y valores, algunas de esas “amenazas” podrían no tener tanto peso.
Para mí, revisar "En este día" todas las mañanas me ayuda a recordarme por qué hago lo que hago. A veces, el ritmo del día me hace perder el rastro de aquellas cosas que aprecio. Es entonces cuando el estrés comienza a controlar mi salud.
En cierto modo, eso es atención plena.
Una de las mejores definiciones de vida consciente proviene de la noción de estar plenamente presente en cada momento. Lama Surya Das lo dice mejor cuando define la atención plena como “recordar recordar”.
Es fácil de olvidar, dejarse llevar por el estrés, el miedo, la preocupación o la ira, pero este credo me ayuda a recordar.
Incluso si olvidamos la mayoría de las líneas de este poema, haríamos mucho bien a nuestra salud para tener en cuenta una cosa: hablar nuestro amor, una y otra vez y otra vez.
